冬瓜减肥法

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# n$ X' y2 x, j" d$ b2 w说到冬瓜你想到什么？冬瓜茶、冬瓜汤……那你知道，冬瓜皮和冬瓜籽也可以吃吗？而且比瓜肉还要营养呢！
来杯沁凉的冬瓜茶，消暑又解渴。冬瓜，热量极低且富含水份，能够利尿解毒，还有消水肿与减肥效果，是相当受欢迎的减肥蔬果。
- v& g/ c/ Y% {2 i, \0 x9 G但一般人料理冬瓜往往会去皮刨籽，无意间捨弃重要的营养成分。其实，冬瓜整颗都能吃，籽和皮的营养价值甚至比瓜肉还高！
冬瓜皮可以帮助利尿并缓解咳嗽，冬瓜籽则能清热化痰、润肤美容，更是防癌抗癌的重要食材。建议料理时将整颗冬瓜都下锅熬煮，营养价值最高。
0 Z6 M+ a; ^3 A# z. C1. 冬瓜肉
. K8 e! X. J/ R7 P% I烹煮方式多样，清炒、红烧或熬汤皆宜。冬瓜的膳食纤维含量高达0.7%，可以调理血糖、血脂，并降低胆固醇。内含的丙醇二酸则能抑制醣类转化为脂肪，对于高血压防治与减肥很有效果。饮食推荐：冬瓜减肥法 降脂治咳又抗癌
2 h) w- ~# L- T8 }+ o; H2. 冬瓜皮：
洗乾净后加水煮沸饮用，可以解渴利尿，并有缓解咳嗽的效果。但不建议患有肾病或体虚的人大量饮用。
3. 冬瓜籽：
营养价值极高，直接食用或加水煮沸饮用皆可。不仅能够清热化痰，内含的植物油与不饱和脂肪酸可以润肤美容，丰富的维生素B1与矿物质硒则有防癌抗癌的效果。另外，将冬瓜籽捣碎后加入适量红糖，以开水冲服也能治咳。
冬瓜不仅能够止咳化痰，还能排除身体多余的水分并抑制脂肪生成，可说是减肥圣品。然而，冬瓜性凉，不建议体虚或者容易腹泻的人大量食用。料理时也要避免过度调味，以免超量摄取人工添加物，反倒伤害健康。
7 b' [' d4 @; h冬瓜减肥汤的做法
1 @8 e5 t6 r3 {陈皮冬瓜汤
材料：主料：冬瓜250克
辅料：鲜香菇50可，陈皮25克
调料：盐3克，白砂糖3克，姜2克，味精2克，香油5克
做法：
7 h1 ?, o9 E9 i$ I; j- `/ H+ r1.冬瓜去皮切成马蹄形，在沸水中稍煮，捞出浸冷沥干。
- W' ^* S- w4 P7 J2.陈皮浸软，除去果皮瓤。
& s4 c/ N6 R7 @3.冬菇去蒂浸软洗净。
: \' s6 R% B' ?: U6 h* J5 ^1 c4.用瓷锅盛冬菇、冬瓜、陈皮、姜片，将素上汤煮沸倒入锅内，盖上盖子，放入蒸笼蒸约1小时，再加入精盐、香油调味，即可出锅。
! \2 u4 l1 n1 p! |$ ]2 w2 }姜丝陈皮冬瓜汤
7 \. h8 r  K$ D  l6 e: G材料：排骨300公克，冬瓜400公克，姜丝15公克，陈皮15公克，水1200㏄，盐1/2小匙，鸡粉少许
做法：
1.排骨洗净放入滚沸水中汆烫约3分钟后，捞起沖洗备用
2.冬瓜洗净沥干水份，先去籽，再连皮切块状备用。
1 T/ U6 C& Q, Q; k/ N3.取汤锅，加入水和作法1的排骨先以大火煮至滚沸，再改以小火续煮30分钟后，再加入作法2的冬瓜块、姜丝和陈皮再次煮至滚沸后，续改以小火煮30分钟，再加入调味料拌匀即可。
清水冬瓜汤
$ N2 K3 F+ M* T7 W8 m% e1 y; V材料：冬瓜，葱花，姜米，盐
& p  z, L6 S, b6 Z* C  ]做法：
1.冬瓜洗净切片备用。
  E# v- a$ y/ V9 n; \3 l2.姜米和葱花入冷水烧开，放入冬瓜片，大火烧开，转小火焖煮2分钟。
3.调入食盐，撒上葱花，即可出锅。
冬瓜海带汤
做法：
1：将冬瓜去皮切块然后洗净。
5 z% \3 D" |6 F8 e3 a' f2：海带用水泡40分钟左右，
  }5 Z8 x/ Y( J/ v5 R" t5 H3： 锅中底油，油热倒入冬瓜和海带翻炒2分钟。
4：为了多做点汤喝，所以把冬瓜海带倒入了另一个水开的蒸锅里。大火烧7，8分钟然后加盐就可以起锅了，咸淡自己要控制好。
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