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本帖最后由 hijames 于 2015-8-31 20:57 编辑 " ?; F4 K- t2 `7 v; O# Q
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如果你正在尝试新一轮减肥瘦身计划的话，那以下介绍的十种食物可千万别错过喔！它们会让你在这个夏天暴瘦一圈。4 V( n5 f) [/ B. W; M/ r
 全麦面包
, @4 Q" J8 M9 U* ^! D 热量：65cal/一片
$ V3 {4 `0 Q2 @( a8 A9 n* v 全麦包是面包中最低热量，如果你是无包不欢的话，就建议你早餐或者tea time吃个全麦包填填肚子！/ r8 g, H t) L. Q
 燕麦片
; b' w" }# |1 o0 m 热量：132cal/一杯
& E' z" N8 x) ~+ U) A& p' H4 z 外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式，一来低卡，二来营养丰富，含维他命B、E、铁等成分，对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜，一定fit得多。) r: ]/ R1 z: Y' V3 h. [5 R, i
 茄子9 g+ t3 V7 p; R8 k! U* B9 ]
热量：19cal/半碗! ]: q0 b7 d3 o$ \
有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B杂及C，对减肥人士讲系一种好食又有益食物。9 x4 Y/ `. i; j; U! e2 J
0 h; c- U1 w8 y 芦笋" [, a3 z" W4 f7 J
热量：66cal/一磅
% w( H8 s# h0 w5 { 芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙律是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
0 U* U2 `6 {8 p 椰菜0 ^8 j* r. p, U" Z
热量：40cal/一杯7 b% W! r1 ^, ]# m$ C8 Q
椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时侯很管用，低卡又饱肚。. O# |9 q; m7 N; A; f
 鸡肉
3 } c6 D1 ]8 f) t& y5 @7 `! c& e 鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式，当然去皮食用，热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同猪肉的热量还要低。8 A, @; p) W, p7 m
 土豆
; A; H. s) @, O$ K 热量：145cal/一个大薯6 Y4 x8 {8 N$ J& A( H
食用土豆保持体形并不等于所有土豆的延伸品都可以吃，因为20条炸薯条热量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片？当然免问！1 r: l9 b, q/ d w$ |; w
 海鲜: `" |8 Q) l# ]; f9 ^
热量：水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士
% w1 Q' N% Y8 x/ t2 r 一般海鲜都是保持体形女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，大家不妨用作减肥餐主菜。2 x3 X: ^# l, |' h
 扁豆
1 f) i: m& q) i 热量：232cal/一杯
; h' z) l; g2 ~3 ^1 r/ l 若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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% ?* w% y" J5 u' ] 橙
/ ]/ z& a7 G2 H! l 热量：50cal/一个
0 M/ c( |. \6 ~ 橙含天然糖分、多纤维又低卡，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望，加上多食纤维有助排便，减少体内积聚毒素。
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发表于 2010-5-25 11:33
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