你是否慢性疲劳了? 慢性疲劳诱发"过劳死"

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そそそ
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经常感到头痛、腰痛、胸闷、四肢乏力、食欲不佳、失眠、做事没干劲……但去医院做了各种化验检查，却查不出到底得了什么病。这很有可能是得了慢性疲劳综合征。
　　慢性疲劳会给人体带来什么影响，它跟过劳死有什么关系？如何预防慢性疲劳？

　　看看你是否慢性疲劳了？

　　1、出现记忆力减退或注意力下降，大脑经常“短路”、“断线”，忘记自己要做什么、说什么；
　　2、咽痛；
　　3、颈部僵直或腋窝淋巴结肿大；
　　4、肌肉疼痛；
　　5、多发性关节痛；
　　6、反复头痛；7、睡眠质量不佳，醒后不轻松；
! t9 J3 T2 `2 d/ _8 R$ m　　8、体力或脑力劳动后连续24小时身体不适。
　　注意：在排除其他疾病的情况下，有不明原因的疲劳感，持续时间要长达3~6个月以上。同时，至少要具备以上8项中的4项才算真正的慢性疲劳。
# q6 x- [3 `' X$ A( i　　慢性疲劳综合征的人有时还会出现食欲的亢进或减少、脱发、突然之间的体重增加或者减少、胃肠功能紊乱、大便不规律、情绪低落等症状。
　　如今很多人有“星期一综合征”、“节假日综合征”，过完节总是畏惧上班、厌恶上班，这也是慢性疲劳综合征的一种表现。慢性疲劳综合征是很多恶性疾病发生的基础，是身体素质下降由量变到质变的一个过程。如果身体免疫力持续下降，就容易感染疾病，比如心肌炎、肾小球肾炎等肾病，甚至还会引发过劳死。
　　"过劳死"就是在慢性疲劳综合征基础上发展、恶化的结果。
　　很多人都意识不到自己的抵抗力正在下降。例如经常口腔溃疡时，老觉得自己是上火，其实，复发性口腔溃疡本身就是自身免疫性疾病。
2 G5 W9 a9 v5 t  X  V+ M　　身体免疫力异常还可能表现为反复感冒，一年至少三四次感冒，容易感染病毒，还有的人出现低烧、淋巴结肿大等现象。按年龄划分：20岁~40岁之间的青年人患慢性疲劳综合征比较多；
　　按职业分：IT业是高发群体，其次是媒体从业者、销售人员、医生、写字楼白领等群体；
　　按性别分：男性多于女性。慢性疲劳综合征的患者在发病前一般时间都经历过这样一些情况：
　　1、长期从事繁重的脑力体力劳动、长时间加班、夜班等违反生理规律的工作；
" L# A) p! f$ `3 ?/ K* Y7 x2 @　　2、或因过重的责任压力、做不情愿的工作等产生的情绪方面的问题；
　　3、睡眠规律紊乱，休息、闲暇时间减少；
　　4、过量饮酒、吸烟、家庭生活不稳定等因素也会导致疲劳的淤积。　这种"疲劳"背后藏有严重的隐患，很多临床疾病如隐性脓肿、风湿性
　　疾病、内分泌疾病、恶性肿瘤等均可引起疲劳、肌肉疼痛等症状，久而久之，就会导致冠心病、脑出血、癌症等难治疾病。
　　而现在这些疾病的患者多是20~30多岁的年轻人，主要原因就是长期过度劳累、工作压力大、精神高度紧张。
; T1 d4 l& d' W/ S# `+ w5 v6 W　　疲劳只是一种症状和诱因，最终导致死亡的是某种突发性疾病，而且"累"的时间越长越重，治疗越困难。现在还没有专门治疗“累”病的药物。一个人身体不舒服的时候，情绪一般都不太好，没精打采；情绪不佳时，身体也会有一些相应的表现。作为普通人，如何区别这两者，也就是慢性疲劳和抑郁症之间的关系呢？
, D2 ^2 B3 F" `, w, K2 x　　1、慢性疲劳是身体的累；抑郁症是心理的累。这是两者最大的区别。
　　2、慢性疲劳的症状很清晰，比如精力下降、没劲儿、胃肠道不好等症状；而抑郁症说不清哪里不舒服，今天说肌肉疼，明天说关节疼，后天说头疼，症状会不停地变化。
0 f9 [3 I- _, p　　3、抑郁症患者对生活的欲望很低；慢性疲劳患者则没有这方面的感觉，不会表现出厌世。慢性疲劳综合征和生活习惯息息相关。因此，预防这一疾病，也要从生活点滴入手。
- |. B  I7 K0 h* O$ m　　1、饮食方面，要以清淡为主，忌辛辣烧烤、少吃肉，多吃蔬菜水果。很多人下了班去吃烧烤、麻辣烫、火锅，吃完回家就睡觉，这就容易造成湿热内积，引起慢性疲劳。
　　2、要加强活动，让身体的气血运行起来。爬山、交友、培养爱好都可以，否则长时间窝在局限的环境里必然会导致气血淤滞，形成疲劳。4、要调整心态，保持好心情。
: f- y) o+ p; D/ e3 L　　重点提醒：生活不规律的人、营养素不均衡的人，还可以适当补充复合维生素，对于慢性疲劳综合征有一定的效果。
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