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本帖最后由 hijames 于 2015-8-31 20:18 编辑
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番茄
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8 d+ h* u- f4 W 干烤番茄、微波番茄——提升代谢、燃烧脂肪
: H& q2 C% V$ i$ E" m4 P/ }* r 已经“红”了好几季,具有整肠消水肿作用的番茄,一直都被想瘦的美眉们,当作健康瘦身的优选减肥食品。 l. o2 t# k" v; u4 s# E
但是生番茄却属寒性蔬菜,使人体代谢下降,如此一来,瘦身效果便打了折扣。
; ?. o* `1 g. t7 |% f 营养专家说,番茄加热烹调后,内含的茄红素变得较易被人体吸收,可以加速血液循环,提高代谢、脂肪也更容易被燃烧!
2 U, q, ?; P7 c. A, S 建议你每餐饭前都要吃,1天内要吃2个中到大型的番茄。如果下午肚子饿了想来个下午茶,干烤番茄会是个不错的选择唷!晚上肚子饿,来碗番茄汤也不错喔!& {8 N3 y, f8 `) e
番茄减肥食谱:
, v6 o. o7 R' f+ p 1.加热番茄,不一定要将其作成菜肴,只需将它切块、撒上细盐,再用铝箔纸包好放进烤箱烤6分钟,就是可口又燃脂的干烤番茄啰!
0 U$ j4 v6 c. i! x 2.将1个番茄切块、加盐及胡椒粉、加少许水,放进微波炉2-3分钟,也是一道可口的咸点心!
6 X0 s6 A2 q! B7 l 3.将1个番茄切块、加盐及胡椒粉,改加1碗水和少许葱花,微波时间增至5-6分钟,就成番茄汤啦!& j B+ a* |: R) x) T6 w
豆浆
( a1 c8 }; l9 S) `) x 豆浆减肥法则% q) A, e( ], z/ |1 W9 w
豆浆内富含的维他命B群,可帮助脂肪燃烧;维他命B2帮助脂肪分解;维他命B6则担任支持肌肉的重任。但要怎么喝才对呢?
/ q* q a" c( n$ O6 Q. S) G+ Z+ f 日本研究发现了几个新法则,你一定要看看!3 [0 m. }- k1 U3 h6 {, F
1.饭前或搭配正餐喝
' r" _6 U2 x! R. \5 j; q$ q) Z ]0 E 豆浆在消化吸收的过程中,最能发挥瘦身效果。搭配三餐一起饮用效果更加倍!0 u. @- Z' V, n$ n" G, E: W+ q
另外,饭前喝豆浆所提供的饱足感,还可以防止不小心吃太多唷!- }& {. G* l- X& Q. K
2.搭配高纤维的食材,瘦身效果加倍
+ z. O% J; v8 F2 f, r- i 在制造豆浆的过程,豆子里的纤维都被过滤掉了。- U+ @! a: U& E5 q9 R3 Q
所以不妨在豆浆中加入可可粉或黄豆粉,或是豆浆搭配沙拉一起吃,不仅增添风味,更能提供饱足感。; A% |) n" X! |
3.1天1~2杯,也可使用在菜肴里/ W$ M7 N6 Y/ K: \0 ~
约8成靠豆浆成功瘦身的人表示,她们每天饮用至少1~2杯的无糖或低糖豆浆!
2 P* I8 R, P3 I3 }: D 豆浆在消化过程中,可抑制醣类和脂肪的吸收。应用在菜肴中也是个不错的选择!不过,因为菜肴仍含有热量,所以要小心不要摄取过量! u+ f8 e5 Y0 m- u4 K* e* V
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