养生应在最佳时 7个养生的黄金时间段

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) n& F% u2 J: ?- ~2 X近年来，养生悄悄地成为了人们的一种意识，身体要健康，就要懂得如何养生。工作需要时间管理，养生也一样。正确的养生时间表能使你事半功倍。
# H" F& g; v& L6 ^' i) L" \饮茶最佳时间：用餐1小时后
0 G! c& s) n0 g) I2 r6 H; I饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。如果饭后马上饮热茶，是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收。
4 d" O0 h; s& @$ A( q喝牛奶最佳时间：晚上睡觉之前
6 ?& }5 B9 n. u7 |- J喝牛奶的最佳时间是晚上睡觉之前。因牛奶含有丰富的钙，睡前饮用对于中老年人可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶催眠作用。
因牛奶含有丰富的钙，睡前饮用可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。
吃水果最佳时间：饭前1小时
" E2 H! [! j" }. T+ b( L' {吃水果养生的最佳时间是饭前1小时。因水果属生食，吃生食后再进熟食，体内就不会产生白细胞增多等反应。
/ R" \/ G% t8 E2 ?" B* |: Z饮酒最佳时间：中午12时至晚8时
饮酒养生的最佳时间是中午12时至晚8时。而上午饮酒危害最大。
0 P& L# b" L" a* f8 d化妆最佳时间：晚上临睡之前
. \/ I) G5 n5 R, v- @化妆养生的最佳时间是晚上临睡之前。因人入睡后，皮肤毛孔全部放开，化妆品所含的养分最易被皮肤吸收。
9 L/ i$ ]4 Y  h$ @晒太阳最佳时间：上午8至10时和下午4至7时
: x% U( s9 W$ r8 p晒太阳养生的最佳时间是上午8至10时和下午4至7时。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体内产生维生素D，从而增强人体免疫力，防止骨质疏松。
7 h8 M& [; q, P5 ~& H3 H& Z体育锻炼最佳时间：傍晚
" g. L3 {* S' v2 @2 a9 e6 R体育锻炼养生的最佳时间是傍晚。傍晚运动可使体内化解血栓的能力增加39%。
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