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本帖最后由 hijames 于 2015-8-31 20:43 编辑 ) B3 q# y( u7 ?1 U8 K3 W
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z! I l _ C [导读]爱吃零食的朋友,在大快朵颐的时候,可能曾偶尔将目光扫过那些精美的包装,在一丝疑惑之后,继续自己的美味之旅。让他们疑惑的,往往是包装袋上那些让他眩晕的名词,如“反式脂肪酸”。, X* J2 Z, J, \- b! f0 U
这个因潜伏在人造奶油中,并且对健康有害的名词,正在被人们所熟知。近日,中消协曾呼吁蛋糕店要标明奶油成分,让大家知道蛋糕奶油里,是否含这种有害物质。
% x9 m6 m5 u% L+ b8 ~: H1 p+ _6 [ 吃货们很快发现,不仅是蛋糕中有“反式脂肪酸”,在夹心饼干、蛋黄派、薯片等零食中,这种有害物质都在披着马甲潜伏着。0 Q9 A# x. w" ?5 p
吃货们痛苦地发出疑问,难道这些零食都不能吃了吗?营养专家说,反式脂肪酸确实不能过量食用,但也不必太过恐慌,每日少食即可。) I) |! `: J1 P: w; o
配料表上的名词是有害物质的“马甲”8 j( o* ?. S' |& V2 Z
“吃货们请注意,你们以为反式脂肪酸只有在人造奶油中存在吗?翻开零食的配料表吧,如果上面出现氢化植物油、植脂末、代可可脂、食用植物油、植物精炼油等就意味着食品中可能含有反式脂肪酸,上述名词根本就是披着‘马甲’的反式脂肪酸!”网友“罗罗莉莉的老公”的帖子在网上引起热议。& T% r& H$ W* b; d# K
“顺手拿起边上的蛋黄派一看,植脂末、植物精炼油全中啊!”网友“黑滴黑”说。
8 U6 {- S1 q8 A7 ~. F 中消协称,植物油经过氢化之后风味改变,更易塑形且保质期更长,但是氢化植物油脂在进行烘烤、油炸时,部分脂肪会改变为反式脂肪酸。但由于反式脂肪酸在人体内是完全不被接受的,过量食用会诱发肿瘤、哮喘、糖尿病或过敏等一些症状。如果怀孕期间妇女食用过多,也许会影响到胎儿的发育。
4 G; T/ l u$ d4 u- \5 `) T 配料表中成分多 畅销零食纷纷“中招”
" D* O4 U3 d5 I- G 记者昨走访多家超市,随机调查了面包、沙琪玛、薯片、饼干等13种零食,发现配料中都含有氢化植物油、代可可脂等成分。
9 o7 y2 W/ s( u% ?2 s 一款“提拉米苏”蛋糕配料表中,植物油、起酥油、氢化植物油赫然在列,配料表中的成分达19种,其中食品添加剂包含了16种,加起来一共有35种配料。4 D) j0 P- S! Q
很多吃货喜爱的巧克力威化饼成分也非常复杂,配料表中明确标注“代可可脂(含氢化植物油)”,配料也多达21种。而植脂末也成为了咖啡、奶茶、麦片等商品的“标配”,一款销量非常好的速溶咖啡配料中,植脂末列在配料的第二位,括号中标注着“葡萄糖浆,氢化植物油,稳定剂”等成分。 H8 B( Q* d: ]" u: Y
记者还发现,不少零食也打上了“零反式脂肪酸”的标签,可配料表中仍然可看到氢化植物油、植脂末的身影,一标为“非油炸、零反式脂肪酸”的薯片,营养成分表中列出脂肪含量13克,其中反式脂肪酸为0克。但在配料表中排在第二位的是氢化植物油,而这也是产生反式脂肪酸的元凶。
2 t4 d# p" Z% t) X 含量有标准 少吃危害不大
% o# s! Y# K4 E- i" s 食品配料表中明明标注了能产生反式脂肪酸的“氢化植物油”,反式脂肪酸的含量还能标注为“0”吗?# [+ u+ }0 U/ V# V) N" x$ M
武汉协和医院营养科专家蔡红琳解释说,今年1月,我国开始实施食品营养标签新国标,按规定,所有产品都要标注产品的脂肪、蛋白质、碳水化合物、钠的含量,如果配料表中含有氢化植物油或使用了含反式脂肪酸的物质,营养成分表中要标注其中反式脂肪酸的含量。[url=http://sina.allyes.com/main/adfclick?db=sina&bid=564347,631531,636801&cid=0,0,0&sid=640762&advid=20822&camid=99016&show=ignore&url=http://e.cn.miaozhen.com/r.gif?k=1006529&p=3yaD+0&vo=39fd60f01&vr=2&rt=2&ns=[M_ADIP]&ni=[M_IESID]&na=[M_MAC]&o=http%3A%2F%2Fjz.wissun.com%2F][/url]
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" Z$ |' m8 P1 J Q3 I* @& i “世界卫生组织建议反式脂肪酸每日摄入量不能超过总能量的1%,按照这个标准,100克或100毫升食物中的反式脂肪酸含量低于0.3克,即可标注为0。”蔡红琳说,比如100克的饼干中含有0.2克的反式脂肪酸,该饼干仍可标注“零反式脂肪酸”,这表示该零食的添加量不大,在标准范围之内。
. ]1 E- ?; m* _( ^1 Y4 R 专家提醒,市面上,超过30%的派类点心,反式脂肪酸含量都在2%以上。反式脂肪酸每日摄入量不能超过总能量的1%,即大约每天不超过2克。如果每天吃3个这样的派,反式脂肪酸摄入就极易超标。“消费者也不要过于担心,只要控制好量,少吃一点,对身体的危害也不会太大。”
, D5 j- M9 R' @. S6 ?4 z' K- l 反式脂肪酸
, M, A6 k# R8 ^6 O5 K. \# {# G 反式脂肪酸是一种化合物,各种烘焙食品和煎炸食品,如方便面、薯片、饼干等,几乎都藏有反式脂肪酸。: S S* b+ s- _" j% G$ [/ G
人类使用的反式脂肪主要来自经过部分氢化的植物油。氢化植物油与普通植物油相比更加稳定,可以使食品外观更好看,口感松软。反式脂肪酸会导致血脂升高,引起心脏病、冠心病等疾病。威化饼干、夹心饼干、奶油蛋糕、方便面等零食中的反式脂肪酸含量较高,买食品前看配料表和营养标签,植物起酥油、代可可脂、氢化植物油这些名字,都是反式脂肪酸的代名词。
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