健康美味的“放心牌”豆沙怎么做？——自制红豆沙

叶子

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O" s- d1 u, m" H ╣╣╣ 导语：外面买的红豆沙过于甜腻，也总是不太令人放心。不如自己动手，做健康味美的自制红豆沙。 1 f" C, G1 C: ]# I9 ~. C9 q一直都很喜欢吃豆沙，但是在外面买的豆沙，我总觉得太甜太腻。看那样子，一定是放了好多的糖和好多的油。对于俺们这种整天嚷着要减肥的人来说，还是少吃为妙吧。而且，有些不那么正规的地方制作豆沙的那个环境，那个过程……还是不说了，不然吃不下…… % y3 I0 d: _4 V# i/ [所以，吃货们还是自己动手做吧。不但口味上完全可以自己掌控，而且，最主要，吃得放心啊！拌匀了面尝一下，缺了再放 原料：红豆、糖（白糖，红糖，冰糖均可）、少许盐 1 S9 ?. N2 g0 o5 Y做法： - ?$ \3 @7 E+ e1、将红豆淘洗干净，放入温水，浸泡一晚上； : _/ O, p6 H/ Y0 a; G9 k5 x2、浸泡好的红豆放入高压锅中（水高出红豆1至2厘米），煮约25分钟至红豆软烂； # \/ g, c& j# _# q/ j( E: p5 w3、取一个网格很密的滤勺，将煮好的红豆舀入滤勺里并用勺子反复地碾压豆子，这样豆沙就会过滤到滤勺下面的盆里； 4、最后留在滤勺里面的渣不要（如渣里面还有豆沙，加水将里面的豆沙洗出来），下面盆里过滤出来的都是豆沙哦； : o0 S# z( p% X7 y7 D/ y5、锅内放油（和平时炒菜一样的量），转动锅子使油均匀地涂满锅底，倒入过滤好的豆沙，开中火； ; @4 g; j4 q9 o8 g" {6、加入糖与少许盐，用铲子不停里翻炒，以防糊底； 7、当锅内的豆沙变得浓稠后转小火，并加快翻炒的频率； 8、一直炒至自己想要的干湿程度即可。 小贴士： + u+ T6 ^! w. ~, U1 z# s0 k6 i1、将红豆浸泡一晚上，更易煮烂。如果是夏天气温高，浸泡豆子时最好放入冰箱冷藏室，以免产生异味； 2、煮红豆的时候要将豆子煮得软烂一些，这样便于将里面的豆沙洗出来； , h2 ^6 F4 ~; u" \1 f3、煮好的红豆也可不滤渣直接放入搅拌机中打碎，确保一点都不浪费哈，当然这样口感没有滤过渣的细腻； 4、炒豆沙时，火不要太大，期间要不停里搅拌翻炒，以防糊底；特别是当锅内的豆沙变得浓稠之后，要转小火，不然很容易糊底； 5、最后炒出来的豆沙的干湿程度可根据自己的需要来决定。如果是用来做月饼或包子之类，可炒得干一些；如果是用来涂抹食物，那么不用炒得太干，软一些比较容易操作；不过要注意的是豆沙冷了之后还会变干一些； + o' B* k/ o# k( q+ `6、糖的种类和用量也可以根据自己的喜好来选择，我这一次用的是白糖，也可放入红糖，放红糖炒出来的豆沙颜色会深一些，并有红糖特有的味道；也可放冰糖，不过要注意冰糖事先最好敲碎一些好便于融化； 7、放少许盐是为了提味，注意用量不能太多。 - k, c8 J) {% l1 p9 e ]╣╣╣