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5大恶习让你一身病 周末睡懒觉易短命

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4 n) r! A8 s$ R, R8 j2 N1、周末久睡
9 [, N6 S: o# v1 v7 ~, _. U诱发疼痛部位:头部. A# A7 v8 O, s1 x3 F- _
对于忙碌的上班族来说,周末是难得的休闲时光,不少朋友会选择在周末睡个懒觉,以“补偿”一周的困顿,而事实上这种做法极有可能会引起睡醒的剧烈疼痛。这是由于人体特有的生物钟已经形成了一种机制,经过一周的习惯和适应身体已经接受这种睡眠规律,若是你的周末将这种规律推翻,则很有可能会导致偏头痛的发生。
# X" C3 Z+ j: G如何避免疼痛:拥有良好的睡眠规律,尽量在周末保持与工作日同样的睡眠和起床时间。" m& D0 `# k6 ?
2、咖啡因
0 {- }3 T. k- j& Q诱发疼痛部位:头部
* }( O  X' @/ C/ N( ~% P4 v过量饮用咖啡会诱发头部疼痛,这是因为大量的咖啡因会让头部中枢神经处于高度兴奋状态,使得心率加快、脑部血液输出量剧增,从而让头部处于高度紧张之中。所以建议早晨尽量喝一些诸如淡茶等清淡的饮品,如果您十分喜爱咖啡,则一定要适度饮用,让美好的一天从清晨开始!5 S9 E5 Y+ o2 e" h* |  s$ `. v- `
如何避免疼痛:根据自身情况适量饮用含有咖啡因成分的饮品,其次是要拥有科学规律的作息时间。  w% P8 m4 d2 R  P5 w; O1 ]
3、久坐0 v4 q) f2 l+ t% D- ~1 E
诱发疼痛部位:腰部和背部. x/ j( U+ M3 F9 @4 S, P) e/ z
久坐是造成腰部和背部损伤的头号杀手,它会让不仅会让人体脊髓和腰部承受过多的压力、还会造成背部肌肉、肌腱、韧带等软组织紧张萎缩,时间一长,就会造成腰部和背部的酸痛感,严重时还会导致麻木。
" I! `' ^/ A5 b& k# g. ~% ?如何避免疼痛:如果你需要久坐,那么最好每小时都起身运动一、两次,你可以选择步行一分钟左右,或是做一些基础的伸展运动,让背部和腰部得到适当的放松和锻炼。
6 v0 X! z' P$ w5 b7 p. s4、没精打采
" c# m  i3 h' |, B, v1 A1 @9 F诱发疼痛部位:腰部、颈部和肩部- o& Z" o; \/ T# `8 }$ Q; x
颓废的状态和没精打采的情绪,很容易让人体处于倦怠之中。你可能会趴在桌子上,破坏原有的脊椎曲线,让其前倾,这样全身的重量就会集中在你的腰部和背部,造成额外的负担;当然无精打采最糟糕的就是下滑而坐,这会加大颈部和肩部对头部的负重,使其紧张造成酸痛感。
# m- L. p2 v2 m9 C0 z如何避免疼痛:首先要保持一个良好的精神状态;其次保持良好的坐姿,让颈部、背部与你的脊椎形成一条直线,不要扭曲;再有就是多做运动,没有什么比运动更有利于健康的了。' n% l2 h4 K- I+ Q
5、沉重的包包
( Y# ?% p! e: t! Z% U- M* A诱发疼痛部位:背部、肩部4 A! E0 [+ u/ l0 v5 a
很多MM习惯斜肩背一个漂亮的包包,殊不知这种生活细节当中隐藏着危害身体的因素。当包包过于沉重时,肩带会将重力全部放置在同一侧的肩部和背部肌肉上,长期遭受这种不平衡重量的压迫,就会引起背部和肩部的痛感。
) b. y. f* w8 v, o& J; r/ D$ a如何避免疼痛:整理你的物品,尽量只带必需品,减少重量;均衡重力,两侧肩膀轮流负重。
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