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本帖最后由 hijames 于 2015-8-31 20:35 编辑 5 L2 S* u7 _' Y# f
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春季食物以选择一般性调补食品为宜，如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可改善脆弱的体质，还可充沛体力。然而，对于身体明显虚弱的人，则需要选择适当的滋补中药来调养，如西洋参、龙眼肉、党参、黄耆等。
# l1 V! X2 f: u 下面是几个补充活力的饮食小方法，可以让你摆脱亚健康。
6 }, J. e0 V+ @( r2 J 1、压力来临补充维生素B与C
& a( f* e. s0 u 适时适量地补充维生素B与C，可以稳定情绪，改善失眠与疲劳。谷麦类、豆类食品，以及酸奶、水果、蔬菜等食物是维生素B与C的重要来源。
3 `( t) c, M+ _# w! t 2、精神不济补充维生素E
; F" @! N/ E3 w x+ y6 m 小麦芽含有丰富的维生素E，可多食用。
9 ^4 {& o* n/ }4 e" J7 G 3、自制茶饮料
g5 a. ^; C2 v4 a5 ` 上班时身体倦怠、眼睛酸痛、电脑辐射伤害、身体机能减退等症状可用茶调节。可自制枸杞菊花茶，即将枸杞、菊花与绿茶混合，用开水闷泡5分钟后饮用。因为枸杞能滋养肝肾，菊花能提神明目，绿茶则可减轻辐射的伤害，非常适合经常面对电脑的上班族饮用。$ p* T2 W: o6 `
4、贫血应补铁& F! D$ O1 ?2 s6 V
缺铁导致的贫血，可能会让你注意力不集中、脸色苍白、神情忧郁、身体无力。这种状况要多食用含铁的鸡肉、鱼、蛋类食品。
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5、改善失眠要多绿色蔬菜
, B& E0 \% W4 d3 u5 d( |% c 多食用莴苣、芹菜与桑葚。它们早在希腊罗马时代就被视为安眠之圣品。其他饮食杂谈
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发表于 2013-4-26 13:35
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