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本帖最后由 hijames 于 2015-8-31 20:42 编辑
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1.等待产后忧郁的自愈" q7 ]+ m4 O. D1 E* V
产妇在产后应努力让自己的心情放松，等待着体内激素水平调整，总会形成平衡，而使自己适应新的生活。) h' l* f1 k: J% A, e
2.创造适宜的产后恢复环境# U6 z0 S9 B& Q5 _ T& j8 r
当产妇从医院回家时，要限制来探望的人，尤其是要关掉电话，为自己创造安静、舒适、卫生的休养环境。2 }6 V5 K! t/ U, {. _
3.注意自我的心理调适. p' C3 m: l! e+ R) @% |4 X
在有了孩子以后，年轻妈妈的价值观会有所改变。抱着坦然的态度接受这一切，有益于帮助产妇摆脱消极情绪。可以做一些自己喜欢做的事情，沉浸在自己的爱好中而忘记烦恼。
( i9 P( o9 Y) z9 H5 s4.夫妻间要换位思考和彼此理解( g# e" z# V+ @, r- `
有了孩子，丈夫会感到压力很大，他们会更勤奋地工作，妻子要理解丈夫；而丈夫也应该理解妻子产后身体的变化与照顾孩子的辛苦，主动分担家务。夫妻之间要相互理解和交流。7 u2 |. c! Y0 ^
5.产后饮食清淡而富有营养
( s# r" @" c+ e! C, N. P产妇要吃营养丰富而又清淡的食物；与此同时，享受被亲人照顾的亲情，在感谢其爱心中，使自己得到心灵的调养。+ y* b2 a: ^+ X) u, h* U; U
6.休养中适度增加运动
! r0 S/ U7 n* \! Q产妇可以带着快乐心情做适量家务劳动和体育锻炼。这能够转移注意力，不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上。
9 H8 B3 [! z: [& h& ]+ N7.珍惜每一个睡眠机会3 [2 ]" Y. [) y% {" ^8 X
产妇要学会创造各种条件，让自己睡觉。当孩子安然入睡时，产妇不要去洗洗涮涮，而是要抓紧时间闭目养神。9 Y2 Z% f1 F' e( _# e
8.学会寻求家人帮助
8 t! L- i7 b, ~ F, p$ x5 q产妇要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助，尽量让家人明白，不要只顾沉浸在增添新宝贝的快乐中而忽略了产妇的心理变化。请他们多陪自己说说话，及时告诉自己一些育儿的经验。
1 y4 w% d6 l' O& a1 @, q( d9.正确面对问题
, N: p) y* v7 T如果产妇出现产[url=http://cosmetics.ifeng.com/whoo/index.html]后抑郁症[/url]的症状，要科学地治疗，及时在医生的指导下服用抗抑郁类药物，不要轻视抑郁症的危害性。& |5 O$ `( w& f! J) v' u
10.期望好时光与度过坏日子 ]/ h8 ]4 h* n& [ {
孩子是年轻妈妈的希望之源，孩子的健康与幸福是妈妈的责任和义务。所以你肯定会遇上困难与烦恼，在坏日子时你也要保持好心情，相信一切都会变好的，努力做好每件事。* X4 Q+ }$ V4 _; V9 Z
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发表于 2012-12-23 21:47
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