|
友情提示: 请千万不要登入陌生网站输入QQ号和密码,以防诈骗。
联系我时,请说明是从哪儿看到的,谢谢。
按摩知识:腿部的按摩手法。推拿按摩是中医疗法中的一种,经过推拿按摩,可起到防病祛病、强身健体之功效,而且操作简单,深受很多人喜受。身体按摩的部位很多,按摩手法也不一样。下面说说腿部的按摩手法。 按摩知识:腿部的按摩手法 $ _7 W# f- K. T8 n5 D8 V
1)按揉臀部俯卧位或站立位,一腿支重一腿虚步,使虚步侧臀肌放松,用拳背侧按揉支重侧臀肌1分钟。再用并拢的四指推揉1分钟,可防治臀肌损伤等症。$ q- z0 H [4 F/ D* n# D5 x% v
2)拿捏大腿坐位,脚尖踮起,大腿后部肌肉松弛,用同侧手大把拿捏,自下而上反复3~5遍。可解除大腿疲劳和防治腿痛。
4 ~: a' h$ b2 R) j3 N0 l3)推拨股内收肌大腿稍外展,小腿内收。用同侧手并拢的四指(以中指为主)对侧手辅助,推拨股内收肌,由上到下,以大腿根部为重点。有解痉止痛的作用。
+ J& u0 K1 l6 E2 r% W4)叩击大腿双手虚拳,坐位,依次叩击大腿,从轻到重1~2分钟,有疏经活血的作用。2 z1 l" m4 S( }! Q, S( p
5)抱揉膝关节将膝搭于另一大腿上,或坐位屈膝,用双手掌抱揉1~2分钟。可防治膝痛。
7 M7 ~) X/ n( d: u6)按摩腘肌坐位,用双手或单手并拢的四指反复按摩腘肌。此手法对于防治膝和小腿疼痛、抽搐,恢复小腿部的疲劳都有重要意义。+ e; k9 l; b9 U! x
7)拿捏小腿坐位或卧位,一手扶膝,一手拿捏小腿后方的腓肠肌,自上而下,从轻到重拿捏1~2分钟。可恢复小腿疲劳。/ J- v i+ F. d% k
8)叩击胫前肌虚拳叩击小腿前侧的胫前肌1~2分钟。
2 |5 N2 Y7 E c4 w) f2 O1 h6 w6 R5 E9)踩摩小腿仰卧床上,一侧腿屈膝100度左右,小腿贴靠床面,用对侧脚自上而下或自下而上踩摩小腿1~2分钟。
5 S6 L9 y" b& [- |/ [( m# G以上便是腿部的按摩手法,希望大家认真学习,认真揣摩,以掌握正确的按摩手法。 |
|