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本帖最后由 hijames 于 2015-8-31 20:52 编辑
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" `/ K) f6 @' p1 X z" Y 由于社会的快速发展,人们在职场中的压力越来越大,罹患忧郁症的职场精英亦不在少数。怎样缓解忧郁症成为职场中的大问题。下面就看看哪些职业易患忧郁症,以及缓解忧郁症的方法。* a1 V& ]3 H R4 A2 j: J+ W+ h: r
现代人的生活步调快,得失之间也变得鲜明无比,情绪的震荡常让一些上班族们晃得七昏八素,加上人际间竞争的复杂化,若稍有心理调适不当或外在支持无法配合,极易落入情绪忧郁的恶性循环中。 T8 b3 f5 e7 W. V0 E
相对来说比较容易患忧郁症的职业:( \/ Y+ y6 F* @. ^0 M5 H3 L
(1)作息不正常的工作,如轮班、熬夜、时差多等工作,容易影响生理时钟,造成内在失调,相对的危险性也会增高许多。
5 E9 C% q5 I' m$ v% `1 m (2)需频繁调动工作地点及内容的工作,不断地适应新环境及新同事会造成很大的生活压力。. u3 P% u) Z1 l8 {$ p8 I
(3)具有时间压迫性及人际竞争性的工作,如业务工作及定期有业绩会报工作者。
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9 M: k' a) Z8 g2 i' Y5 S( s (4)缺乏社会认同感、社会价值观评价较差等级的工作,也易导致长期缺乏自我认同感、成就感,以及缺少满足心理上需求,这也包括工作前瞻性等因素。) w! ^2 p2 U$ v, u! q) c' Q; z
(5)缺乏同侪伙伴的工作环境,压力及责任较少有人可以共同承担,一旦有事,只能独自承受,压力难以排解。
; r4 a/ d$ k% m' K/ B; w9 \9 L 职场减压原则:
' D+ W. X1 A J( l: s5 T3 c (1)以开阔、弹性的角度来看待人生中的挑战,危机也许会变成转机。: E5 Q' |* i* t, j) v: w+ M* |
(2)设定“合理”的工作及人生目标,要求完美大多只会失败。
) K; G# U7 y) g/ g6 ?6 f (3)了解自己优缺点,修正不合宜的自我特质,EQ是可以透过重视和训练而加强的。
8 d+ X8 E% e2 E: A (4)把压力说出来、唱出来、写下来,这就是减压治疗,心理倾吐、歌唱减压、写作治疗都是流行又有效的心灵疗法。0 O3 V* J9 z$ _7 v0 Y& W0 s
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