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本帖最后由 hijames 于 2015-8-31 21:03 编辑
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/ O+ Q% r. X( p$ e5 ] 每天排便,宿便和我没关系?
$ @* d: g% ~+ x, T9 I 这个想法大错特错哦!先一起认识一下什么是宿便吧!6 b8 S9 D+ s5 J- ?4 }3 W Y
宿便的典型表现:天天排便仍有残便感,或长期一周内持续3天以上不排便
9 T! `, U5 R/ c: A6 _) f3 L# I$ T 人的肠道有8-10米长,并且千褶百皱,平均每隔3.5厘米就有一个弯折,人们即使每天都排泄,也总会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内,它们 在细菌的作用下干结、腐败、发酵,日积月累,这些食物残渣最终形成厚达5-7毫米,重达5-6公斤的黑色、恶臭、有毒的物质,并像锈一样牢牢地粘连在肠壁 上,其坚硬程度与轮胎相似,它们慢慢侵蚀着我们的身体,人们习惯称之为宿便。
: O- l8 o( W* w1 a8 H: c6 y- s 宿便危害:大肠有垃圾是万病之源
0 t- |: n5 D" \- _+ Y 如果你觉得宿便只是会引起腹部肥大,脸色暗沉这些小毛病,没什么大碍,那也是大错特错。宿便带来的危害远超你的认识。宿便堆积在肠道内发酵、腐败,并不断产生各种毒素、毒气,造成肠内环境恶化、肠胃功能紊乱,既而引发内分泌失调、新陈代谢紊乱,还有可能引发各种病症。8 V$ \% e! @: } n a/ i( N$ z
可以毫不夸张地说,肠道问题是万病之源。科学研究结果显示,人体的免疫系统逾50%是位于结肠。结肠一旦无法正常运作,体内的毒素就会经由其它管道(例如 肾脏、皮肤及呼吸)而被排出体外,造成体臭、口臭、皮肤暗晦、皮肤过敏、发疹及色素斑等等问题。有些人以为肚腩的赘肉是由于发胖所致,其实,那是结肠内的 毒素大量积结,因而造成腹部赘肉显视及体重增加。体内毒素过量累积也会加重肾脏和肝脏的负担,进而损及其它重要器官。长期体内不间断的恶性循环,久而久之 就会导致致癌物在体内累积。4 D1 D8 c. n5 i# ]. W8 k
身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水" r6 b, t% f8 |: P* R% s
过程:在凌晨六点,身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水:用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水,600ml(相当于一瓶矿泉水的量),温热、盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。
- j( |7 D! X0 n, a3 m 注意:1、喝水应该讲究技巧,如果小口小口地喝水,水流速度慢,水很容易在胃里被吸收,产生小便。所以最好是大口大口地喝,吞咽动作快一些,这样,水能够尽快地到达结肠,同时刺激肠蠕动。
% _- t8 H9 `4 t( C8 q5 } 2、这种浓度不需要很精确,但是一定要保证有盐味。因为有一定的浓度,肠道会当作血在流动,不会吸收喝下去的水,所以盐水才有足够的分量冲洗肠道,最后由大肠排出。
" |: H" T$ a) a7 h 喝盐水配合瑜伽更有效# v5 D( ~* j# t6 N$ c( |: ` {
为了加速水的流动,防止它在胃里堆积,这时候一定要加上运动。最有效的是瑜伽三式,每式十次。
8 i, J O& m$ g8 F/ K 第一式:向上拉伸。双手手指交叉相握,掌心向上,踮起脚尖,全身尽力往上拉升,瑜伽式的腹式呼吸十次,即吸气时肚子外鼓,呼气时收腹,这样腹肌也能很好地参与运动。
( f7 r* ]2 a$ Y% W5 z, h! I 第二式:双手手指还是交叉相握,掌心向上,深吸一口气,然后一边呼气一边尽力往左伸展,直到气呼完,再吸气回来手向上,算一次,再一边呼气一边尽力往右伸展。8 d2 m+ ^( v$ y! C
第三式:双手平举,手心相对,深吸一口气,左手弯曲向颈,然后一边呼气一边把右臂尽力往右伸展,眼睛平视右手尖,直到气呼完,再吸气回来右手弯曲向颈,左手打开,然后一边呼气一边把左臂尽力往左伸展,眼睛平视左手尖。
5 x. O# C# @1 o7 G" Z 三式做完可以继续喝下一杯。
! T9 G, L: n+ }' i; @% R3 E8 |( t 体验者感受:我做了几次,第一次是喝第二杯水开始排宿便,喝到十二杯水开排出清便(很清很透明),第二次是从第四杯开始排便,喝完十杯,第三次只喝了八杯就清了,所以说清得越多,宿便越少,你的肠胃越健康。
; ~0 K- M6 `3 I 注意事项:清肠不需要太勤,任何事都是过犹不及。最理想的时间是半个月一次,如果能够隔两三个月就清一次的话,也比不清肠的人健康。
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