健康小贴士：你的枕头该换了吗

jay

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# ]  o! @/ J" o, H- y! a9 \7 L　　测测你的枕头存在哪些问题
　　你每晚是否安枕无忧？有多少由枕头引发却极易被忽视的问题正在影响着我们的睡眠？枕头是否合适，和我们的睡眠质量和身体健康有着非常重要的关联，让下面这5道检测题，帮我们查出我们正在使用的枕头可能存在哪些问题。
" @; T; m7 H" w1 ^) X, j$ s　　1.日常身体有下列哪种情况：
2 v/ D$ v0 X: u, g9 T　　a。脖子常感紧张、疲劳，易发生落枕
　　b。白天精神萎靡、缺乏活力、不愿意参加社会活动
1 y1 P( |* f" L* h5 J　　c。新陈代谢旺盛，尤其是头部出汗较多
' c) T: e$ A9 c2 @　　2.临睡前常出现哪种状况：
# w: u/ m" A" U( K0 s　　a。在好不容易调整完枕头之后，它又迅速回复扁平
　　b。虽然身体很困，但仍难以入睡
' L, p  K& V# ^6 o; c. U0 P, }　　c。枕头有异味，而且由内部散发出来
% v% M4 T6 q  h5 {# _8 W% k/ Z　　3.睡眠中经常出现哪种现象：
% o+ g% M) \7 a, [; J　　a。半夜曾感到手脚麻木
　　b。睡眠浅，晚上起夜比较频繁
　　c。枕头有结块、凹凸不平的现象
　　4.早晨睡醒后会有哪种感觉：
　　a。咽干、咽痛，眼睑和颜面浮肿
6 Z+ y+ g+ u/ G8 `0 |# L: E' n　　b。多梦，醒后还清晰记得梦境内容
　　c。枕头潮湿、有汗渍或油印
　　5.经家人反映有下列哪种情况：
) v, m7 x  D9 z8 q　　a。睡着后容易张口呼吸、打鼾
　　b。夜间身体有不自觉的辗转及踢打现象
　　c。皮肤问题增多，头、脸部易起红疹
　　检测结果
　　以上五项检测题选a多的对应的问题是A、选b多的对应的问题是B、选c多的对应的问题是C，对号入座，看看我们现在所面临的一直被自己忽略的枕头问题，正在对我们的日常生活和身体健康产生着怎样的影响。
5 J& p' ^, K8 Q$ N& Y1 `/ t) C& G" C　　A：脖颈不适有很多种原因，其中枕头高度的影响不容忽视，高枕使颈椎过于前屈，颈部软组织过度紧张、疲劳，易发生落枕，久而久之还会造成颈部的骨骼形态的改变，如生理弯曲变直、反张。有人喜欢无枕睡眠或者枕头过低，这样也不好，会使头部充血，容易造成浮肿。
) O  o' j, j# c# M, |' k. d　　B：以入眠，睡眠浅，多梦，长期睡眠不足、失眠可以带来一系列的机体损害，包括思考能力减退、警觉力与判断力下降、免疫功能低下、内分泌紊乱等。睡眠除了可以消除疲劳外，还与提高肌体免疫力、增强抵抗疾病能力密切相关。所以睡眠不好对日常生活和身心健康有很严重的负面影响。
　　C：新陈代谢旺盛，尤其是头部出汗较多和油性皮肤的人，睡觉时容易出汗弄湿枕头，一些病源微生物、螨虫、灰尘等沾在枕头上会诱发支气管哮喘症或皮肤病。枕心不干净是被许多人忽视的问题，但是它却在悄无声息中危害人们的身体健康。
　　判断是否该换枕头的简便自查标准
3 H, y& R5 ~) Z' s　　1.在没有其他身体疾病的情况下，晨起后常常觉得颈部麻木酸涨。
　　2.枕头已失去弹性，需要拍打好一阵才能使其恢复一些弹性。
: A6 ~% o  \* H　　3.在好不容易调整完枕头之后，它又迅速回复扁平。
　　4.枕头有结块、凹凸不平的现象，且填充物有受潮的异味。
4 E# H+ O; \6 _$ o" U7 l　　枕头使用多长时间更换合适
8 l$ _. c: d5 f! j　　有很多人每四年才换一次枕头，其实枕头应该是每1～3年就更换一次。因为又旧又脏的枕头容易滋生霉菌、螨虫，引发过敏或者呼吸道疾病。选购的枕头应该方便清洗并可烘干，这样枕头才可用得长久，你的睡眠健康也可获得保证。
　　不同填充物的枕头有不同的清洁间隔时间
　　1.乳胶枕
- H4 ?5 s5 J; T　　使用：弹性特佳的乳胶枕不易变形，透气性佳，表面平滑，瞒虫无法附着生存。
　　很适合有过敏体质的人使用，平均寿命3~5年。
1 `4 w3 }; ?# o0 ^6 k8 c　　清洁：枕心不可水洗，2个星期拿到通风处通风，避免乳胶因高温氧化变粉状，不可在艳阳下暴晒。如有脏污时，可用湿毛巾按压污损处。用冷洗精浸泡，用手轻压后再以清水反复冲洗干净。之后再以干布包裹，将大部分的水分吸收后，放置阴凉处风干即可，切勿在太阳下曝晒，以免材料变质氧化。
　　2.茶叶枕
　　使用：令人喜爱的茶香能让人达到放松的效果。使用期限约1年~1年半。为防潮湿，可将茶叶倒电锅中，不可倒水，按保温开关烘烤，待凉后放回，每个月一次。
　　清洁：定期更换枕头套、曝晒。也可在枕头内容物上套塑胶套后，再套枕头套。不能重压以免破坏内容物的构造，减短使用寿命！
　　3.蔺草枕
9 e8 f* d  U: Q) r0 u# F　　使用：具有易通风的特色，适合易流汗或过敏的人。使用期限约2年。
　　清洁：以湿布泡盐水拧干，顺着蔺草纹路擦拭即可。蔺草本身会产生水气，若要收纳，须放入干燥剂避免发霉。
　　4.羽绒枕
　　使用：属动物性纤维，蓬松、透气佳，但过敏体质或易流汗者不适用。羽绒遇水会结球。2~3年需换新。
　　清洁：建议每2星期日晒消毒，帮助羽绒更蓬松。日晒最好在上午11点前或下午3点以后，能避免损害纤维。若有脏污，可将泡过冷洗精的毛巾拧干，在污渍处轻压按，再放通风处阴干。
　　5.记忆枕
4 C$ X& ~8 U3 P6 D( K- m+ s　　使用：波浪幅度造型能维持颈部水平，适合肩膀酸痛者使用，使用寿命约3年即需换新。
8 p2 g3 C& b7 \6 [8 r- m5 B8 j　　清洁：不可水洗，建议每2星期以除湿机除湿一次。也可时拿至通风处放置30分钟，勿高温曝晒以免硬化。
1 O. {9 D) b4 C- w　　6.化纤枕
3 K# Y+ j( {" |1 a　　使用：由平价的人造纤维组成，但长期重压容易结块、变扁，建议每月日晒消毒一次，每三个月，或枕头变硬时，即可更换。
; U0 Y. ]% L5 M9 t( z8 N　　清洁：弄脏时，可用洗衣机以弱转速清洗，为避免扯断纤维，洗净和脱水时间不超过5分钟。
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