午睡有讲究 不能太随便

jay

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! {$ u$ T) j; \. S  o很多人有睡午觉的习惯，但在这些人中，有一部分人却因睡姿不当、睡眠时间失度而使午睡质量大打折扣。
3 L" j' Q3 T' V! b7 H" l) v据专家介绍，睡午觉不能太随便，科学、有效的午睡是健康充电的好方法，这里面就要注意四个要点和四个禁忌。
四个午睡要点：
1、睡前不吃油腻食物，不吃得太饱。油腻食物会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担。
" C2 c' s- {6 k2、午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。
2 q6 p2 v. @3 ^( D5 N3、睡姿应取头高脚低、右侧卧位。这样可以减少心脏压力，防止打鼾。
+ x8 y& p2 ]; m5 b) y# i3 x: f7 b" `4、醒后轻度活动。午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度。不要马上从事复杂和危险的工作，因初醒时常使人产生恍惚感。