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本帖最后由 hijames 于 2015-8-31 19:51 编辑 * a$ C9 ~8 r* _ b) a
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热词TAG:月子里,月子饮食小秘诀 , s6 z% ~* x- A2 c/ \4 }# @7 e
导读:月子里产妇需要大量营养,以补充在孕期和分娩时消耗的能量。月子里怎么吃即能帮助产后恢复,又能保证小宝每天的营养呢?幸福月嫂告诉你几个月子饮食中的小秘诀。( C4 Y& j& R2 K9 O- a3 L
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月子里产妇需要大量营养,以补充在孕期和分娩时消耗的能量。月子里吃的好,自己好,宝宝也好。可是产后怎样吃?自己才不长恼人的蝴蝶斑、才能保证小宝每天的营养呢?小编为你总结几个月子饮食中的小秘诀。$ B' w$ d1 o5 h E- J! j8 L% d: w
坐月子的饮食小秘诀
6 i1 h! X$ j) r9 z1 \3 {) a2 H" ] 1、猪肝适合在早上、中午食用。
* i Y4 y2 e6 m3 e- i 2、鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。
2 o/ W- @7 {" c% e. _) B 3、莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状,莲藕具有缓和神经紧张的作用。
9 O. G" E& z4 m9 n 4、干贝有稳定情绪作用,可治疗产后忧郁症。 S% z2 C" g7 G- J' o9 a [' v
5、红萝卜含丰富的维他命a、b、c,是产妇的最佳菜肴。( m; w* b+ L M c0 d; C6 N q
6、猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。
' E/ L: d8 u& G' S7 R" T4 ? 7、芝麻含钙高,多吃可预防产钙质之流失及便秘。
* M o# K" c0 ~ 8、猪蹄能补血通乳,可治疗产后缺乳症,适合月子里奶水不足的产妇食用。4 W8 u' L" ]! t3 l+ s1 f
9、猪心有强化心脏的功能。
- {$ ]5 ^; M( E$ V 10、吻鱼含钙丰富,是产妇补钙的最佳食物之一。+ f% {/ V) E% Y2 j
11、花生具有养血止血的功效,可治疗贫血出血症,其有滋养作用。. |$ H7 U3 J# d& @. i2 t1 ~8 D
12、西芹所含的纤维质相当高,产妇经常食用可以预防便秘。/ x2 ^6 {6 E# b6 Y" Q z
13、糯米性味甘平,补中益气,而红油糯米饭是一道产妇高贵补品。
; \' c- C7 {8 y# t+ v 14、黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命a、b、c,对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效。
4 o1 ^3 F ?2 y& ]* { 15、海参是零胆固醇的食品,蛋白质高,适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用。) |1 O& e3 h2 Y( a5 r9 G) R
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