|
友情提示: 请千万不要登入陌生网站输入QQ号和密码,以防诈骗。
联系我时,请说明是从哪儿看到的,谢谢。
本帖最后由 hijames 于 2015-8-31 19:56 编辑
4 d3 u) W2 Y8 z, l# N' _. s# q, D& A% n' @
﹦﹦﹦
' x; n4 d$ G1 `# d S 上班族对久坐并不陌生:每天乘车或开车上下班;到办公室一坐就是大半天;下班回家后又坐到电视机前懒得动。如果一周少于3次体育活动,每次活动少于20分钟,那很不幸,你已经加入了久坐生活方式的队伍中。学“猴行”,就是要多动。学习猴子灵巧的身形,生命不息,活动不止。# }2 [5 y5 T2 H7 \! [% s) Z
多活动、多锻炼,要像吃饭睡觉一样,成为生活中不可或缺的一部分。日常生活中,随时可以健身。
( | v, o8 s' k$ ]$ V2 R9 c1 ` 1、早晨睡醒后先伸个懒腰,舒展身体各个关节。% u( z9 t# E' q2 B" g
2、刷牙时,伴随刷牙的节奏,脚后跟做抬起、落下的反复运动。. c1 z) g% S2 z. ]( L( D2 a
3、梳头时尽量将胳膊往上抬,可活动肩部。
8 j2 B3 m+ n4 N5 P6 X' l5 C 4、乘车时可做握拳运动。
% w5 W* M; U7 D' P9 Z4 c; H 5、午睡前用手掌按摩腹部,有助消化。) w- ~' S3 e% e- `2 W
6、淋浴时,一腿站立,另一腿屈膝抬起,双腿反复交换姿势,可使腰、背、腿部得到舒展;将腰部自然扭曲,可使腰、臀部的线条优美。% I7 D( l/ n! C- D& l- J
7、坐公共汽车上下班时提前两站下车步行,或改骑自行车。
# N8 k; }: O- T 8、上楼时不乘电梯,走楼梯。
+ Q: E' K& J9 H- L/ t$ L% F 9、在电视播放广告时,站起来走动一下,不要让身体陷在柔软舒适的沙发里。# B8 m5 {9 E U* ?& f: X' X6 p8 H3 q
﹦﹦﹦ |
|