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0 o" X0 `: C% l山药具有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、聪耳明目、助五脏、强筋骨、长志安神、延年益寿的功效。山药含有皂甙、黏液质、胆碱、淀粉、糖类、蛋白质和氨基酸、维生素C等营养成分。山药富含黏蛋白、淀粉酶、皂甙、游离氨基酸的多酚氧化酶等物质,为病后康复食补之佳品。山药几乎不含脂肪,所含黏蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积,防止动脉硬化。食用山药还能增加人体T淋巴细胞,增强免疫功能,延缓细胞衰老。山药可促使机体T淋巴细胞增殖,增强免疫功能,延缓细胞衰老。这也证明了“常服山药延年益寿”的说法是科学道理的。山药中的黏多糖物质与矿物质相结合,可以形成骨质,使软骨具有一定弹性。本品含有丰富的维生素和矿物质,所含热量又相对较低,所以有很好的减肥健美的功效。
& y9 t( m- B5 j6 q1 ^5 n4 R+ r 枸杞木耳炒山药材料:山药200克、荷兰豆50克、黑木耳3朵、枸杞10克、盐1茶勺、油20克
# q" v; {+ S1 T& P 做法:
$ Q3 s+ z: u1 r$ g! X% v 1 黑木耳用冷水泡发后洗尽泥沙,剪去根部撕成小朵;
9 ?7 d3 I/ G5 j, k 2 荷兰豆撕去两边的筋洗净,枸杞泡发洗清;
: C6 _( ]/ l0 j5 g4 J2 }6 M 3 山药洗净去皮切片,浸入加入白醋的清水里防止氧化变黑;
0 w+ Z# Z J1 Z5 c 4 炒锅烧热加油至7成热,放入山药和木耳翻炒;# Y/ A- }: t7 W9 x/ q3 _. n) g
5 然后放入荷兰豆,加2大勺清水翻炒2分钟,最后加盐和枸杞炒匀即可。+ }: g, r# I: ~# ?' B, v; w+ j6 ~
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