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( _6 }) i* h" x8 O" w) x 起居养生
4 m( b! B% @' V' t; p" J 秋季应做到早睡早起,注意添加衣物,防止因受凉而伤及肺部。) n- [6 j+ t ]) t2 T' t
精神养生
6 T6 p( o2 V* x 保持内心宁静,情绪乐观,舒畅胸怀,抛开一切烦恼,避免悲伤情绪,是秋季养肺的一个好方法。4 c' { I7 I. r9 F- Q7 O# v$ g0 k6 q
房事养生
& a5 ~# B/ W/ w; G2 @" g6 ]$ t* Q 中医认为,在秋季应注意顺应自然界收藏的规律,节制房事,蓄养阴精。& Y. j5 s6 R" G" A! K0 }0 F4 P
饮食养生; z0 j k- v4 z0 c2 x; L5 U# O1 A
宜多吃酸性食物,如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等,以收敛肺气;少吃辛辣食物,如葱、姜等,可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用,宜常吃。此外,秋季主养收,可适当喝些鸡汤、骨汤等。2 H( {' P2 p9 W
运动养生
& m' U% B' ?1 v/ t0 U/ k l 秋季是运动锻炼的大好时机,可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼,如登山、打太极拳、游泳等,长期坚持可增强心肺功能。
4 K, O& w! e0 U2 k) r& z 药物养生1 l% H w- V9 h% }5 b- E
秋季药补的基本原则应以滋润为主,忌耗散。常用的药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等。
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