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九种按摩法让你不再感冒 来源:搜狐健康论坛 , n& s) y5 e5 u$ K ?0 D
2011年07月22日06:02: w, U, D& `! m) P2 X5 J
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/ M( ?: ]% g9 }5 j+ F }导言:自我按摩通过手法刺激,可激发身体内的免疫功能,增强抗病能力。因而使感冒发生率减少,或发生后症状减轻。预防感冒自我按摩每天早上做一遍,或早晚各做一遍。感冒流行时可多做一遍;自觉有感冒症状,如鼻塞等时,可加做一遍。
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一、搓手
4 l; e7 `. z+ [* P$ L6 v 掌取坐位或站位,两手掌相对迅速搓动,搓到发热而止。
, o- o5 a3 Z: Y+ n! ]% I: f 经常将双手在一起摩擦搓手,主要有以下三个方面的好处:5 T% b9 |" J# J2 T
一是常在户外工作的人,这么做可以预防冻疮的发生。
4 K! n% K5 U0 M. R3 V2 d% U, U 二是常搓双手,能使手指更加灵活自如,同时对大脑也有一定的保健作用。
+ X: |8 U- B$ Z2 E& m 三是生活和工作于室内的人,经常这样搓手,能促进血液循环和新陈代谢,预防感冒。
: c/ g( `5 D( k9 p! w/ ~二、擦脸# J" F, d9 w, e3 B5 n% I
用搓热的两手掌,擦两侧面部,先上下擦,再旋转擦,各数十次,使脸部发热而止。
- Z( ]8 j! s2 ~! M三、擦点迎香穴 | 迎香穴 | . B* {7 g0 p$ o' r( H
) M" o, a: {/ B7 S5 S& g2 i 先用两手中指擦鼻的两侧数十次。然后用中指尖点迎香穴,即鼻翼两旁的凹陷处。先用力点住该穴,使之有酸胀感,再慢慢揉动该穴数十次。点后有鼻子通气畅快的感觉。
: r0 W1 B- Y( j% ?四、擦颈
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用两手掌擦颈部两侧,主要以手指的掌面着力,向后擦动要快,向前擦动要较慢而用力,来回擦动数十次,使皮肤发热而止。! ^# n# R; L/ h' u3 @* ^8 ~
五、揉大椎穴 | 大椎穴 | " A$ P1 ~) X) u+ y& `2 h0 j
- p: |2 ~& R- j. q( \& E# y 用一手食、中两指,按住大椎穴。该穴在颈后正中,一个较大的骨头突起的下缘,即第七颈椎棘突的下缘。用力按住后揉动100~200次。在按揉过程中,可用两手交替揉。1 }. F) O3 l+ N; f' n6 \
六、点揉风池穴 | 风池穴 |
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+ M8 W. S0 b4 z6 d; o( o" S 用两手中指点住风池穴,其他手指可挟住中指助力。风池穴在颈后枕骨的下缘,距离耳朵后部约两个手指宽的一凹陷处。先用力点住风池穴,使之有较重的酸胀感,然后用指头揉动数十次。1 ]& Z) @4 O2 Y
七、拿肩井穴 | 肩井穴 | 2 p, m4 E& q, | f0 k" l( j
用一手的拇、食、中三指,拇指在前,食、中指在后,拿住肩井穴。肩井穴在颈到肩端的中部,肌肉较丰富的地方。拿肩井穴,十分酸胀,提拿数次即可。两手分别拿对侧的肩井穴。( S ]5 I( B5 p7 b. g
八、点揉足三里穴 | 足三里穴 |
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用一手食、中两指,用力点住同侧足三里穴。小腿外侧上端有一个突起的骨头名叫腓骨小头,在这个骨头突起的前下方约三个手指宽处即是足三里穴。该处肌肉较丰满,按压有酸胀感。先用力点住该穴,使之有较重的酸胀反应,然后用指慢慢揉动数十次。再用另一只手点揉另一侧的足三里穴。7 ^! f: `/ i; |
九、拍胸背 | 拍胸背 | $ _: \! d8 u% V1 {! ~/ I
最后用两手一前一后交替轻拍胸背部数十次。
( g* w0 {# ]* F5 E r' k- P7 u 预防感冒自我按摩每天早上做一遍,或早晚各做一遍。感冒流行时可多做一遍;自觉有感冒症状,如鼻塞等时,可加做一遍。( O' z# @- @6 a1 y$ \
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