7日鸡蛋膳食减肥食谱

叶子

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

4 G) M1 W2 C8 p. A3 v: N1 h% J㊣㊣㊣ & l: t/ D! B5 ~3 V/ U& _7日鸡蛋膳食减肥食谱 7 e1 \) B' V) \& Q- D4 C星期一 　　早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶） 9 L. y& ^8 F5 n5 N" j f" r1 z　　午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡 　　晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜（不要放太多盐——韩式泡菜减肥新发现），咖啡 星期二 　　早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡 　　午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果 7 V7 o2 {* P. e' x　　晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡 星期三 　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 J5 `; t% |2 S, p. {: b3 }　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡 4 I% O$ O6 X. N; e& P q. v8 T　　晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡 9 I) I) X4 j ^' |; e, m星期四 　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 ! l5 v/ x3 Z0 c) E6 J: Z　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡 　　晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪（b型血的人需更少量食用），菠菜，咖啡 8 y/ q& ~: o% h3 c5 W6 M2 N% _星期五 　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡 　　午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡 　　晚餐：海鱼（减肥增肥皆因鱼，吃可以减肥的鱼类），青菜沙拉，烤面包，咖啡 9 l' N; {: I; ~% }* f星期六 4 d6 q8 A. ^6 J6 V: U　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 ~7 ~4 m( }! s' u X　　午餐：水果沙拉，鸡蛋两只 　　晚餐：牛肉排（减肥也是可以吃肉的 3日饮食计划书），以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡 - O7 ^+ z c( U) B# g1 |星期日 　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 & E+ O; u# u- K; T5 I9 k0 V8 w1 r　　午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡 　　晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主。 / j. ^, o l5 [+ g; M; P) P' \. Q% P1 P提醒>>> 8 }) K! \; F7 q( H: P　　配料中沙拉可用植物油、如无羊肉可用牛肉代替、再饿时可食用西红柿、咖啡不加糖奶，最好为黑咖啡。 ㊣㊣㊣