运动保持鲜活的身体状态，40岁的韩国教练，却还像少女一样

jay

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

• 
  5 C! t2 o8 f6 [! ?5 r( t3 v! K

; h, E% h, @; m





5 g! D, n) m1 H" Y
( N9 c) Q6 h" s# e”生命在于运动“这话一点都不假，进行适当的运动锻炼，可以提高身体素质和免疫力，同时能够促进血液循环，从而增加身体的新城代谢和基础代谢，而且能够长期坚持运动的人，心肺功能都会比普通人强很多，我们无法抵抗时间的推移，也阻止不了衰老，但是能够通过运动的方式来延缓衰老的时间，来自韩国的健身教练Areum Jung（郑雅琳），如今已经40岁，但看起来更像是一个20多岁的少女。


所有人都想把时光停留在20岁，但是健身运动并非一朝一夕的事情，对于普通人来说，运动量不需要太大的强度，也不需要过长的运动时间，唯一需要的一点就是坚持，其实道理都懂，但是能够长期坚持下来的人却太少太少，而她就是其中一位，如今健身已经有十多年的时间了，虽然也有过厌烦的时候，但也一直坚持每天运动1小时，这就是她最佳的保养秘诀，才能拥有活力四射的好身材。


7 w" [* s  d7 K" Y! B2 e, \相对于有氧运动，她更加的偏爱力量训练，每周都会系统地对全身训练一遍，不仅能够提高肌肉力量，还能改善肌肉线条和整体的曲线，不过她目前没有参加比赛的想法，所以没有刻意的追求极致的线条和曲线，也正是因为这样，她的身材更符合大多数人的审美观点。


! @( P. T6 F5 C& r男士跟女士的训练计划不同，女士更多的是针对形体制定的训练计划，所以臀，腿的训练是最常见的，她每周都会做深蹲的训练，常年的坚持，保持身材的最佳比例。
& k6 R' n" i2 ?: b

" v9 W9 l# g3 Z保持身材，延缓衰老，训练只是其中一个部分，更重要的是饮食计划，训练让身体消耗了大量的能源，这时候就需要健康的营养物质来做补给，对于健康来说，如果还吃过于油腻的东西，会加重身体消耗的负担，对于身材来说更是达不到保持身材的目的，所以她每一餐都要保证碳水，蛋白和维生素的正常摄入。
6 H0 a* \' V1 ^0 c8 U' K

40岁的女神依然保持着青春活了，她拥有着众多的工作头衔，但是现在的她更多的时候会出现在健身馆，每周几乎都有她的操课，她的操课也是最受欢迎的，能看到各种年龄的人都在她的课上挥洒着汗水，她会经常把这些照片放到网上，让更多的人加入进来，感受运动的激情，感受运动的活力，就是这样一位冻龄的女神。

/ R$ M; P/ C$ ~4 d5 Z4 a& l

8 z7 ]3 m9 \# S* e5 n7 ^; p

, o. V; J/ U) V) S
* m" T& ^. x/ ?: Y
0 ~$ h+ S( d8 Z. Y( O* f, L
" E/ K8 u! P. K. X. |