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“性感肌,皮脂低”是几乎所有健身共同追寻的终极目标。有很多新近出现的健身动作,都是朝着这个方向开发出来的。那么,这些动作的燃脂效果,究竟有无高下之分呢?一起来看看。
, w4 X7 m( E* C5 b2 a& t [img][/img] No.7:波比跳 30分钟消耗298 大卡
& I+ F/ I$ O& b. j, D) y ▼ No.6:划船机 30分钟消耗316 大卡 ▼ No.5:跳绳 运动30 分钟消耗372 大卡 ▼ No.4:跑步 30分钟消耗378 大卡$ K* t1 a1 t! T7 N0 Z. N% B
▼ No.3:游泳 30分钟消耗409 大卡 ▼ No.2:攀岩 30 分钟消耗490 大卡 ▼ No.1:Tabata 30分钟消耗495 大卡 ▼ 什么是Tabata训练? Tabata训练法是研究者 从奥运速度滑冰运动员训练中得出: “20秒超强训练后, 进行短暂10秒休息, 如此重复8个循环,4分钟的训练”。
% K7 h9 m* y1 e4 g& N' H4 \ A5 S 这种训练方法燃脂最快, 不但能够提高身体有氧、 无氧的心肺能力, 而且肌肉不会有任何的损失。
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