怎么吃水果比较好

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1 W+ Q1 f' ^2 C: u- Pヂヂヂ : x0 D/ z1 @% ~# Z' Y0 i1 D吃水果是健康饮食之一，那么怎么吃水果比较好？很多人吃水果没什么讲究，其实水果的吃饭会影响到它们的营养价值的。比如饭后立即吃水果不好，被冻的水果有毒，水果下午吃比较好等，这些关于吃水果的健康小知识，下面为大家一一列出。 % }8 o. x6 e3 g! \/ N/ s 3 a' ~ C& ]+ K , [: [, }8 S) L6 r+ A! `* L; B/ O健康饮食：怎么吃水果比较好 1、生吃水果忌不削皮 ; m( ~! Q, u5 d8 T9 G) ]一些人认为，果皮中维生素含量比果肉高，因而食用水果时连皮一起吃。殊不知，水果发生病虫害时，往往用农药喷杀，农药会浸透并残留在果皮蜡质中，因而果皮中的农药残留量比果肉中高得多。 , ?) g; k- |/ c) N6 k8 j 2、饭后立即吃水果不好 饭后立即吃水果，不但不会助消化，反而会造成胀气和便秘。因此，吃水果宜在饭后2小时或饭前1小时。 - c" o7 c' M- r. D) z. ~/ ~ 5 x" V" D" v) d# t# a3、水果大多属寒性更宜在下午吃 有些人习惯起床就吃水果。其实水果大多是寒凉食物，刚起床时就食用会刺激肠胃。最好在下午三四点吃水果，这有利于营养的吸收利用。 9 v1 e: d! [' m: C1 s; J/ ]. K 编辑推荐：便秘怎么办 饮食调理很重要 4、水果被冻后会产生有毒物质 / F5 I! c; |6 s8 M7 P7 h* A1 B营养专家提醒说，水果受冻后，更容易产生亚硝酸盐，而食用过量的亚硝酸盐，会引起头痛、头晕、恶心、呕吐等症状。顾客学会识别水果是否被冻很关键。橘子、橙子冻了以后，表皮的油脂渗进果肉，果肉就容易发苦。水果冻了的表面一般都会产生有毒物质。 5、人工合成VC无法取代水果 存在于水果和蔬菜中的天然维生素C，与人工合成维生素C相比，有一个不容忽视的优点，那就是很多水果和蔬菜中存在的维生素C是以两种物质，即维生素C与维生素P组合的状态存在的。在人体组织中，维生素P能协助维生素C发挥作用。而人工合成的维生素C则是纯药物制剂，其效果远不如天然维生素C。此外，服用维生素C药片往往用量较大，如长期服用可在体内生成大量草酸，成为肾结石的物质基础。而水果、蔬菜中的维生素C并不会使尿中草酸过高。 7 Y/ I) c! Q3 e1 }- }0 |9 A 6、肥胖者别大量吃水果 4 E; e7 |7 E, w3 _ 只吃水果，当心患上胖人易得的血糖或血脂过高等疾病。因为水果本身富含糖类，如果你吃太多糖类食物，又少运动，会发生血糖或血脂过高的问题。这一点，肥胖、糖尿病、高脂血症和脂肪肝患者，还有只吃水果餐减肥的MM们，以及孕妇们要特别注意。 ! {# r* S7 j' ^' v2 l 吃水果是健康饮食之一，那么怎么吃水果比较好？很多人吃水果没什么讲究，其实水果的吃饭会影响到它们的营养价值的。比如饭后立即吃水果不好，被冻的水果有毒，水果下午吃比较好等，这些关于吃水果的健康小知识，下面为大家一一列出。 2 q8 V J4 |$ Z) H) I% b % |8 u9 B7 g) M 健康饮食：怎么吃水果比较好 - i& U; j9 d3 M# S- Y1、生吃水果忌不削皮 7 f' F3 T: G7 y. H0 J一些人认为，果皮中维生素含量比果肉高，因而食用水果时连皮一起吃。殊不知，水果发生病虫害时，往往用农药喷杀，农药会浸透并残留在果皮蜡质中，因而果皮中的农药残留量比果肉中高得多。 ( e9 m0 q% y8 }7 u" e8 d 2、饭后立即吃水果不好 % c9 T1 y9 W: m2 q; o 饭后立即吃水果，不但不会助消化，反而会造成胀气和便秘。因此，吃水果宜在饭后2小时或饭前1小时。 3、水果大多属寒性更宜在下午吃 ! F$ X2 r. z$ E1 v 有些人习惯起床就吃水果。其实水果大多是寒凉食物，刚起床时就食用会刺激肠胃。最好在下午三四点吃水果，这有利于营养的吸收利用。 ' T. M* u0 ^) Q2 z , v U' M# d! {* d编辑推荐：便秘怎么办 饮食调理很重要 4、水果被冻后会产生有毒物质 # v5 \+ r6 M) g5 J1 b r 营养专家提醒说，水果受冻后，更容易产生亚硝酸盐，而食用过量的亚硝酸盐，会引起头痛、头晕、恶心、呕吐等症状。顾客学会识别水果是否被冻很关键。橘子、橙子冻了以后，表皮的油脂渗进果肉，果肉就容易发苦。水果冻了的表面一般都会产生有毒物质。 5、人工合成VC无法取代水果 ) [" b; t4 d3 u存在于水果和蔬菜中的天然维生素C，与人工合成维生素C相比，有一个不容忽视的优点，那就是很多水果和蔬菜中存在的维生素C是以两种物质，即维生素C与维生素P组合的状态存在的。在人体组织中，维生素P能协助维生素C发挥作用。而人工合成的维生素C则是纯药物制剂，其效果远不如天然维生素C。此外，服用维生素C药片往往用量较大，如长期服用可在体内生成大量草酸，成为肾结石的物质基础。而水果、蔬菜中的维生素C并不会使尿中草酸过高。 4 `- o9 n% B8 j+ A- X# r; Z# q. K |6、肥胖者别大量吃水果 $ L v& y) F9 y( z( j : Z7 J% X7 H7 X只吃水果，当心患上胖人易得的血糖或血脂过高等疾病。因为水果本身富含糖类，如果你吃太多糖类食物，又少运动，会发生血糖或血脂过高的问题。这一点，肥胖、糖尿病、高脂血症和脂肪肝患者，还有只吃水果餐减肥的MM们，以及孕妇们要特别注意。 ! K2 Z+ \. d! _ヂヂヂ