含糖量低的干果有哪些

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2 M+ t% f; L+ b/ i一、含糖量低的干果有哪些1. 花生瓜子含糖量低预防糖尿病2. 腰果含糖量低防衰老3. 杏仁含糖量低降胆固醇4. 核桃含糖量低抗氧化二、糖尿病人食用干果的好处三、糖尿病人食用干果类食品不能随意
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6 L& `. P* B7 z& m; N- M1 c0 a0 w* E- J含糖量低的干果有哪些
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1、花生瓜子含糖量低预防糖尿病

1 V0 q. v: P1 n$ P; \加拿大学者发现,吃花生可以预防糖尿病。这是因为高血脂是促发2型糖尿病的重要诱因,而吃花生后可以降低血脂,保护细胞免受侵蚀和炎症干扰。建议每天吃30克。
, L) O3 \% y+ ], w8 A! |葵花子营养相当丰富,每天吃一把葵花子,就能满足人体一天所需的维生素E。对预防冠心病、中风、降低血压、保护血管弹性有一定作用。医学家认为,葵花子能治失眠,增强记忆力,对预防癌症、高血压和神经衰弱有一定作用。

" N  \* c5 k2 d& r+ r+ ?需注意的是,花生、瓜子虽含糖分不多,对血糖影响不大,然而它富含的不饱和脂肪酸,却是高热量的物质。例如花生、瓜子和核桃所含热量比同等重量的猪肉还要高几倍,大量食用肯定不利于保持体重和控制血脂,也会间接地影响血糖和血压的控制。所以,每天食用花生或瓜子不宜超过一两把。
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% T8 [# D8 k5 t9 R2、腰果含糖量低防衰老
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+ \+ \; m, ]" T4 m6 f; c1 Y8 t腰果含蛋白质达21%,含不饱和脂肪酸达40%,富含钙、磷、锌、铁等微量元素,具有抗氧化、防衰老、抗肿瘤和抗心血管病的作用。而其所含的脂肪多为不饱和脂肪酸,其中油酸占总脂肪酸的67.4%,亚油酸占19.8%,是高血脂、冠心病患者的食疗佳果。

; w; |. O. z! ?( J4 H3、杏仁含糖量低降胆固醇
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1 ~" E! A- \9 A! v5 z4 ]$ f5 _杏仁富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁等营养成分。中医中药理论认为,大扁具有生津止渴、润肺定喘的功效,常用于肺燥喘咳等患者的保健与治疗。美国洛马林达大学的研究人员发现,杏仁有降低低密度脂蛋白(“坏胆固醇”)的作用。胆固醇高的人每天吃74克杏仁,持续一段时间后,血液中低密度脂蛋白水平会下降9.4%,且体重不会增加。

/ i) D/ A( h% K; m" w4、核桃含糖量低抗氧化

核桃价值丰富,具有健脑功效,有“万岁子”“长寿果”“养生之宝”的美誉。可以减少肠道对胆固醇的吸收,对动脉硬化、高血压和冠心病人有益,核桃有温肺定喘和防止细胞老化的功效,还能有效地改善记忆力、延缓衰老并润泽肌肤。
人们每周最好吃两三次核桃,尤其中老年人和绝经期妇女,因为核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等对保护心血管,预防冠心病、中风、老年痴呆等颇有裨益。看完马上就想尝尝了，哈哈，别让海外的网络限制切断你想吃的，快帆里出售干果哦，支持海外淘手机首页推送，看看有没有什么想吃的。
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