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本帖最后由 hijames 于 2015-8-31 20:33 编辑
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我们每天都要吃很多食物，然而哪些适合女性的营养需要，对女性更健康呢？下面小编为你推荐7大最适合女人的营养食物。! v5 T9 V; p5 X1 J
5 E! U: f# C8 G一、红米 I# w+ \$ Q+ Z4 Z) p: n
红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。
/ L, a, V/ I! D9 U7 {; D它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效。
' O( S; {" P4 y$ w而其内含丰富的磷，维生素A、B群，则能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病；又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。
( w) n4 J- w& x, G; C- m所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质，则有抑制致癌物质的作用，尤其对预防结肠癌的作用更是明显。
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二、橙7 ~1 W# F: x* A
在众多的水果类别中，以带酸性的水果含较多维他命C，现今的营养学已一致推崇维他命C为抗氧化剂之一。
+ ]; p* S: G3 o6 W它的三大作用：1.阻碍自由基破坏细胞，减少老化现象；
- g" i7 P4 ~5 N- K7 P7 Z: k8 E2.避免防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致癌物质亚硝胺。对患癌病者大有保护作用，尤其是胃癌和食道癌；+ E% ~5 ^% ^4 n; u" I
3.抑制坏胆固醇的氧化及保护好胆固醇，维持血管及心脏健康。7 ?$ x, E: n+ k r" S! z: ~6 W
; q( A' t" I' a; K5 Y三、黄豆' y$ U7 D: K \7 ^/ e$ ^/ [- a a
黄豆真的是价廉物美，对于女人来说，它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用，降低血液胆固醇，保护心脏，预防乳癌骨质疏松的情况。' F$ b3 ^, D/ p \
6 T0 {5 ^4 q: p四、菌类# X# f) N8 z- a- E" Z L
食用菌的营养价值：高蛋白，无胆固醇，无淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纤维，多氨基酸，多维生素，多矿物质。
/ N" t) b7 o/ C7 E# ]1 Y9 r食用菌集中了食品的一切良好特性，营养价值达到植物性食品的顶峰之无肉，被称为上帝食品，长寿食品。4 }; l4 n( I, m2 f2 W2 J' U+ w# ?
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五、三文鱼
8 O) U4 ~0 |! U, n去年世界卫生组织发表的一项调查，指出日本人是亚洲区中最长寿的一群。 H: r3 ^- x5 n8 N2 Q
这项殊荣当然要归功于日本人崇尚低脂肪饮食，多吃三文鱼和多喝绿茶的习惯。三文鱼的脂肪乃奥米茄3号脂肪酸，属有益的类别。; J/ e4 e. X# ~. `; b3 b
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六、西兰花
. J5 u' {, s, p! E9 ?我们大很多的抗衰老食谱上都能够看到西兰花，它是一种对女人非常有用的抗衰老食物。
% g/ X- V# D/ _" U- ]因为它含有抗氧化剂，减缓女人体内的自由基，从而延缓衰老。
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' O9 P3 q$ d8 h( s$ c七、番茄5 T% y+ Q5 d7 z( j
据营养学家研究测定：每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。2 K, d# T) m8 X) \. Z8 Y+ v, s
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发表于 2011-1-6 20:18
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