百岁老人的健康长寿

jay

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看很多百岁老人接受采访，他们的生活其实很充实忙碌。每天坚持锻炼，还不忘经常用用脑子。他们的锻炼方式很简单，就是坚持走路。步行运动兼有各种运动的优点，而无剧烈运动的伤害，是一种有百利而无一弊的完美的运动。现代医学界也一致公认：步行确是一种完美的运动，经常从事步行运动的人比较健康长寿。
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供图/视觉中国

走路锻炼能够促进心血管的流通,提供心肺功能锻炼的机会，还能加快血液循环和新陈代谢。对血压较高的人,最简单的运动方法就是走路。走路可使全身60％～70％的肌肉都参加运动。这样可促进内脏器官的血液循环。如果能持续每天走一段路程,就可使你的血压下降，也给心脏带来好处。
+ d6 {8 U% t/ Q! K* ?长寿老人还有一个重要的特点，就是乐观豁达。一个人越是乐观，越有益健康。乐观情绪对心脏的健康影响很大，可显著改善心血管健康。生理健康固然重要，各项生理活动指标都在正常范围内。更重要的是心理健康。能够自我控制、自我调节,生活得轻松自如、幸福愉快,始终保持良好的心理平衡状