每天十分钟，膝盖不再痛！

jay

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很多人饱受膝关节疼痛折磨，甚至影响到日常生活。以下四种人需要重视这篇文章：关节嘎巴嘎巴响的人；腿疼的人；上下楼腿疼、膝盖疼，有骨刺；O型腿的……
         

供图/cfp

很多人饱受膝关节疼痛折磨，甚至影响到日常生活。以下四种人需要重视这篇文章：关节嘎巴嘎巴响的人；腿疼的人；上下楼腿疼、膝盖疼，有骨刺；O型腿的。  
" S8 \& i; ?2 p为什么会有膝盖问题？
& l1 |6 O9 r9 s; l1 `膝关节冷、上下楼梯疼、软弱无力、骨刺等……这都是常见的膝关节问题。
# K. B1 f# B% u4 U& p首先，年龄问题。膝盖就像是榫卯结构一样，榫卯用久了会不合套。关节用了十几年的膝关节出问题也是正常。
第二，膝关节这地方血管很少，它受损一般都是磨损、干涩导致的，不会淤血。所以内服药物很难解决问题。
# ^% ~4 _! i+ c7 s. U3 \3 F9 l综上所述：膝关节出问题，不管是什么问题，都要给有效的刺激，才能康复。
$ F+ N. @8 k1 B3 Y膝盖骨刺不是大事，一招搞定
很多人在检查中都会被告知自己有骨刺，听了医生这个结论大家心就提了起来。
其实没必要，腿上长骨刺，就像脸上长皱纹一样，不是什么大事，那点骨刺根本不是大碍，千万不要放在心上。
* @; |, b& O* c! h+ v8 \我教给您一个方法，今天开始记住，膝关节干涩的时候给膝关节“注润滑液”！
5 q& E- p6 `8 w每天2~3分钟，每天做下面这个运动，就是给膝关节注入润滑液！膝盖问题，就能一次解决。
每天10分钟，膝盖不再痛
动作要领：
足与肩部同宽，缓缓下蹲，不要过深，坚持两分钟。
  c2 W8 |4 o! I( Z; @7 a6 ^这个动作蹲深了就变成蹲马步了，这是运动员做的，中老年人不需要太低。
/ `# l7 g* {$ ?# L4 r6 `治疗时长
3 l2 n( _- m( m' f
( l. ~/ m3 m% K. s% ?% n  |2 D临睡觉之前做，最有效！每天3~5分钟，休息三十秒，做十分钟。慢慢时长可以增加。
你注意到，坚持一分钟，膝关节开始变酸；坚持两分钟，膝关节酸得忍受不住；坚持到3~5分钟的时候，就开始发抖，但是膝关节开始变热了。
3 T  Z3 o8 J; y' r变酸→变胀→变热，这个过程就是给你的膝关节开始注入了膝关节液的全过程。而膝关节液体，就是缓解关节疼痛的润滑液。
6 \% @5 \2 ~( ~* E9 ?每天这样做的时候，就相当于是给关节注入关节液体。
上楼疼、下楼疼、上下楼没劲、髌骨老化、膝关节炎症、髌骨软化，积水、长骨刺、咔咔作响这种现象都会迅速好起来！
特别提醒：这个动作坚持三五分钟后，记得要休息30秒。这样一共做10分钟，这样你的膝关节就会有大量的关节液进去。
' s1 J! V8 z$ h7 _5 d* n（本文来源：中医养生）

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