106岁老人从不犯心血管病，只靠一道家常菜！人人可复制

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想要长寿，就要学会养生，正确的饮食和适当的锻炼是长寿的基础？百岁老人有什么长寿的秘诀呢？下面我们就来了解一下106岁老人葛老的养生秘诀。

好心态（供图/视觉中国）

一个好心态：看开点
防心血管疾病
' u" Y) N, @1 ]6 w7 F葛老年轻时在木器厂当木工，练就了他良好的体质。他经常教导儿女：“遇到困难和挫折时，要看开点。”
) X+ f( {% b/ W  b心脏不仅仅是一个泵血器官，更是一个智能器官，不良的情绪会对心脏产生影响。在悲伤的气氛中，人体的交感神经系统分泌出大量的压力激素，使心跳加速、动脉收缩，进而导致某些心脏病发作的症状，如心痛、气短和休克等。
& \# J: O, D7 X6 u专家说，放松心态可防治心脑血管疾病。保持一个好的心态，放平心态，一切看开，然后你的病和很多烦恼都会有一定的平复的状态。
一道好菜：胡萝卜炖肉
降血脂血压
0 a2 @) x. r/ L& t& s葛老最爱吃炖烂的红烧肉。他不吃营养品，肉、鸡蛋就是他的补品。
" \# d% B" b5 ?7 E# G- x- k很多中老年朋友可能会疑惑：吃肥肉不会引起肥胖和高血压吗？
) _0 h7 S/ T* x' ^# I对此，中国科学院研究所教授解释说：老人不应拒绝肥肉，吃炖得熟透了的肥肉（炖两小时左右），可以降血脂、降血压、降胆固醇。
最健康的做法是用红萝卜炖，最后放点红酒。
一种好水果：葡萄
6 _$ M. h' \& N阻止血栓形成
% {" n5 c. _7 N* I% Z; [葛老最爱吃的水果是葡萄，每到夏季就会买上许多，酿几瓶葡萄酒。
营养师表示，葡萄本身有一定的食疗价值。法国科学家研究发现，葡萄能比阿司匹林更好地阻止血栓形成，并且能降低人体血清胆固醇水平，降低血小板的凝聚力，对预防心脑血管病有一定作用。
葡萄中含的类黄酮是一种强力抗氧化剂，具有抗衰老的功效，并可清除体内自由基。
一个好动作：每晚泡脚
6 U% o; |0 b3 W& a9 B* A& N对心血管有益
他每晚泡脚半个小时，泡脚的同时会用毛巾热敷脑袋。
4 u: u: F* t& [) r2 n专家说，经常热水泡脚可使足部的血液流速和流量增加。所以，热水泡脚不仅祛湿还能提高睡眠质量，对心血管也有一定好处。

泡脚时水温应在40℃为宜，可根据自己的身体状况适当进行调节，泡脚时间不宜过长，以15—30分钟为宜，时间太长，容易增加心脏负担，再就是饭后半小时不宜泡脚。
一个好习惯：从不吃撑
防心血管疾病
0 M8 Q; p6 _1 N" c吃饭时，从来不会吃撑，即使美食很诱人，儿女劝他多吃点，葛老都要坚持控制食量，决不会吃得很饱。
人在吃完饭后，心脏输出的血流会大量聚集到胃肠部位来帮助消化，如果吃太饱，则会导致冠状动脉血流减少，心肌供血不足，从而诱发心血管病。
7 u( A, p# S5 ?: ~5 @专家提醒，不是吃得越多，越能吃越好，一定要控制食量，掌握好度，这很重要。
尤其是老年人、心脏不好的人，不要吃饱，七分饱最好。要限制食盐摄入，少食盐等于补钙。
3 }; o* j) A. O  _百岁老人的这五大好习惯成就了他从不犯心血管病的秘诀，看完之后是不是觉得很简单，你也可以做到？如果你真去做了，相信你也能告别心血管疾病，健康长寿！
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