身体自愈力原来很强大！做到六个一，70%的病都能自己好

jay

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供图/cfp

求医用药是治疗很多疾病的必要手段，不过日常保健要靠自愈力。我们身体里庞大的自愈系统是与循环系统、应激系统、免疫系统、骨髓造血干细胞机能等等相关联的，这便是身体里的“神医”。当身体出现病症时，或者处于亚健康状态时，神医就施展医术，自行诊断治疗。
2 C% @7 q, X; W7 E1 D! }3 p4 f七成病靠身体自己就能治好!
4 R. e0 H! v3 e! g- A据德国健康杂志《生机》报道，人体自身有能力治愈60%~70%的不适和疾病。研究显示，当人们有不适或是生病时，身体可以自动从自身的“药铺”中找到30至40种“特效药”来对症治疗。这些“特效药”是由人体分泌的激素、免疫抗体等物质共同组成并发挥作用的。
怎么做可以让人的自愈力强？
( S1 c9 k' r! ]6 \( t* D" B* F人体的自愈力与免疫力有很大的关系，人体免疫系统的和谐是不适合疾病自然消退的主要原因。所以，在日常生活中，我们一定要维护好自己的免疫力，70%的病都能自己好！
1、一个好的营养
. l9 o& H4 T, L- M$ S0 Y9 U( \6 b, B$ l俗话说：“民以食为天，食物是人们生活生存中必不可少的东西，又是维持人体健康至关重要的因素，同时食物也是一把双刃剑，好的食物可以给人体提供营养物质，从而滋养细胞，促进人体的生长发育和人的新陈代谢。但吃错了东西会使“病从口入”，也会导致疾病的产生。所以，一个好的营养是对身体的健康来说是至关重要的。
: x) z9 O  [" N; G% }! A9 f$ x2、一番运动
7 X! S$ ?3 K. r: m5 C" }每天运动30到45分钟，免疫细胞数目会增加，抵抗力也会相对增加。不过，运动如果太过激烈或时间超过1小时，身体反而会制造一些激素，抑制免疫系统的活动。
3、一个好心态
8 r" |; Q7 _: U. s2 l人是身心统一的动物，身体和心灵组成了人的整体。身体是心灵的载体，心灵是身体的指挥。如果指挥系统出现了问题，身体的各个器官就不能很好的工作。
4、一个好觉
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俗话说：三分治，七分养。可见养的作用特别重要，这种养就包括充足的休息和有规律的生活。睡眠不良与免疫系统功能降低有关。体内的T细胞负责对付病毒和肿瘤，如果得不到充足的睡眠，T细胞的数目会减少，生病几率随之增加。不一定要睡足8小时，只要早上醒来觉得精神舒畅就可以。
5、一个好的交流
1 r9 P6 N  Z% p. W4 H朋友多的人，不但不容易感冒，免疫功能也比性格孤僻的人好，经常与亲友一起会增强防御疾病的能力。有研究显示，良好的社交关系有助于对抗压力，减少压力，影响免疫细胞功能。
8 i% x2 T, r0 O8 a" o* ^6、一次微笑
0 N1 O* X* F3 h, B中国人常说“笑一笑，十年少”，西方谚语则认为：“开怀大笑是剂良药”。笑对健康的益处，得到了中西方医学专家的普遍认可。笑笑能调动53块肌肉，使干扰素明显增加，免疫细胞变得更活跃。如果自认为缺乏幽默感，可以多看喜剧片、好笑的漫画。音乐可以增加对抗感染及癌症的抗体，不管喜欢哪一种音乐，聆听时都能刺激健康的生理反应。
参考文献
7 \: y0 [& ]9 [9 M$ `3 ~/ k于文. 提升自愈力——健康之正道[J]. 图书馆杂志
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