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独家公开!五位国医大师一辈子的“养生秘诀”

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在我国,仅有90位泰斗级的名医名家被政府评为“国医大师”,他们医学造诣深厚,积累了丰富的诊病和养生经验。日前,人力资源社会保障部、国家卫生计生委和国家中医药管理局授予30位名医名家“国医大师”荣誉称号,这是我国第3次评选表彰国医大师。国医大师们德高望重、医术精湛、各有绝活,均从事中医药研究50年以上。
资料图(供图/视觉中国)
国医大师:北京中医药大学东直门医院肾病内分泌科主任医师吕仁和0 C2 @- _% U1 }5 x% z9 l# t3 A; @0 t
“二五八”方案防治糖尿病
& E; b9 |  I- S% S+ z0 C% t0 D吕仁和从医55年,擅长治疗糖尿病、肾病等疑难病,提出了糖尿病分期辨治、“二五八”方案和“六对论治”方法。“二五八”方案是吕仁和诊病思想的精粹。
: G- {- `4 j! k“二”是指两个治疗目标,即延长患者寿命、提高患者生存质量;" U+ ~9 w# B9 I: \
“五”是指糖尿病患者要常监测血糖、血压、血脂、体重和症状5项指标;* {4 [% e+ k( L+ ^2 i; t8 M: r4 n# f0 R
“八”是指饮食治疗、心理治疗、运动治疗、口服降糖药治疗、胰岛素治疗、中医药治疗、针灸按摩治疗、气功治疗8个防治措施。
2 z( b' u3 A" _4 s0 T; l近年来,我国糖尿病患者数量增长迅速。吕仁和介绍说,这和大家暴饮暴食、缺乏运动、抽烟喝酒和脾气急躁密切相关。' E, ?9 n7 }% r! j% o: o* g
防治糖尿病有3个基本措施:) f+ S) N1 t$ `* F
一是饮食合理。每餐七分饱,多吃果蔬,蛋类、奶类不能少,肉类每天1~2两。若常头晕耳鸣,吃点枸杞、薏仁。如腰膝酸疼、失眠多梦,吃些洋葱、芹菜。: b- t' Z0 U  A9 a0 c& g
二是运动适当。吕仁和自创了一套健身防病功法——“十八段锦”,对糖尿病患者尤为实用。另外,心烦易怒、手足心热的糖尿病患者宜进行快走、跑步等强度稍大的运动,其余患者建议做太极拳等轻缓运动,要循序渐进,长期坚持。
9 i/ y) u1 A9 J- b三是心态平衡,少发脾气。2 C) V8 O9 v; u% `4 c8 n& m( ^
吕仁和推荐了一款适合糖尿病患者的山楂橘皮饮,把生山楂、荷叶、橘皮、炒薏仁按5∶2∶2∶1的比例配备,用沸水冲泡代茶饮。/ |7 K! T1 _  `
国医大师:中日友好医院妇科主任医师许润三
# h/ z; }# W3 m+ M3 p4 [养生有套“四字箴言”) ~8 h) i# ~0 {% E+ A
许润三从医70余年,擅用经方治疗妇科疑难杂症。对输卵管阻塞或通而不畅,中医文献中没有与之对应的病名,他根据现代医学病理诊断,独创性地提出“应属中医瘀血范畴”。
) Q6 ^' y" Z1 w4 D! b" u在治疗中,许润三将《伤寒论》中用来疏肝理脾的“四逆散”加味,配丹参、三七,促使瘀血消散,配皂角刺、路路通等,疏通开输卵管炎症导致的粘连、堵塞。这一疗法填补了中医治疗输卵管阻塞的空白。
% P, C) B6 D4 _8 S许润三介绍说,近年来,很多女性面临不孕的困扰,这和4点原因有关:
3 H$ i5 }) r" d一是频繁流产;
) G' c$ {8 x% X# I$ B* q, j  }二是对阴道感染等炎症过度治疗;
7 I# x6 g* B) q7 U( q- z三是盆腔炎症造成输卵管粘连;
/ M7 c% M7 a! |% s8 G. ^' f四是临近器官疾病波及盆腔。
! [/ n( _- ~7 j& ~7 Q+ B女性应谨防上述问题,一旦出现月经不调、卵巢功能下降应尽早就医。
- }. R6 Q, u$ ]/ A5 j日常养生方面,许润三建议,大家可以适当吃些补肾的食物,比如黑芝麻,每天吃25克~50克。经济条件允许的话,鲍鱼是个不错的选择,可加入瘦肉、花旗参、枸杞熬成参杞鲍鱼汤,也可和韭菜一起炒着吃。
' ?! G; ?+ Y5 }5 L2 c: y" F许润三将自己一生的养生经验总结为“四字箴言”:$ ?: I* s7 A# {* v# G( K
淡泊名利,乐于奉献;
8 h0 |5 z8 D  C7 Y饮食有节,以素为常;' h. b4 r) V# `- l' O: o( }6 q
起居有序,不妄劳作;: c5 j, A) W+ _
适度锻炼,动静结合;
' r% G) H; x' g( A) x/ P- p; H心胸宽阔,善待他人。: v  [$ B3 f9 T- }2 [
他指出,女性尤要保持良好心态、规律生活,才能预防妇科疾病。
! g4 r1 c& u; g$ Z学学自我推拿法2 T$ k1 U$ q- Z$ r. e, e
李业甫从医57年,累积为20余万患者治疗,首创“李氏推拿牵引复位法”,有推有揉,有牵引、后引,治疗各类颈椎病的有效率高达95.1%。他还研制了我国第一台牵引复位床,显著提高腰椎间盘突出症的疗效。
+ t5 v3 A4 \! V# P李业甫介绍说,近30年来,颈椎病患者越来越多,且症状越来越重,这和长期伏案、久坐不动、坐姿不良,以及空调温度过低等有关。为了帮助患者康复,他创编了“李氏自我保健推拿功法”,适合大家日常练习。1 o' h8 O' _; [- @
颈椎病患者可两手握拳,一手捶肩,一手击背,一前一后同时运动,由快到慢,由轻到重,反复操作16~32次,然后揉上肢、揉胸、摩腹1~2分钟,每日早晚各一次。
' K( m. e. R0 [+ S还可以试试颈椎前屈后伸法,即头颈前屈时下颌尽力贴近胸部,后仰时枕部尽力向背侧接近,一前一后为一次,屈伸10~20次。
! q5 \$ I0 ?$ t5 w常用高枕导致颈椎生理曲度加深的人,应多做前屈运动。长时间伏案导致曲度变直的人,要多做后伸运动。: U5 v) X. k3 i: y
肩周炎患者推荐试试手指爬墙法。面对墙站立,手臂分别下垂于体侧,两脚分开半步,手指沿墙壁从下向上爬至极限处,稍停片刻再向下滑回原处,反复练习7~14次。2 ~1 A5 C0 W- z3 m7 l" j
除上述之外,推荐两个适合男女老少的活动法,可以在工作间隙随时练习:
+ Z3 c& v4 d, w* K" L# C; Y摇腰活动法0 p6 i; A/ w( o; C, i
操练方法:自然站立,两手叉腰,两脚平行分开比两肩距略宽,先使腰向前,向左,向后,向右,向前,向左环转摇动7~14圈,再反方向,以同法向右侧摇转7~14圈。
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8 [& m$ D; }& r  O9 Z2 L$ J  z8 Z; r功效:本法可滑利关节,解除腰肌僵硬,软组织粘连,小关节错缝,增强腰肌、骨盆底肌、腹肌功能。
# [  \4 l$ v: X6 h4 k特别提示:摇转活动幅度先小后大要到位,叉腰两手适当用力协助腰摇转活动,速度均匀。
' I! m! ~% m9 T8 u% Z2 }头颈斜转活动法
" E/ G- y7 @+ _* _操练方法:站立位,两脚间距与两肩等宽,两手臂叉腰或置于腰后,两手腕相握,掌心朝外,先做头颈下低再向左后上方斜转至极限看月亮,再返回斜转向右侧后上方至极限看月亮,再返回到前方正中位,此为回头望月1次,如此连续操作7~14次。头颈斜转可以“回头望月”记忆。8 b& ]0 T  U6 }, [* U) L0 q
功效:可增强胸锁乳突肌、菱形肌伸展功能,预防项强、落枕、颈椎病等。
) r# r' X1 ~! H6 N% {( G& \注意事项:头颈放松,转头活动要到位,动作缓慢自然。
! q$ c6 k* L+ k国医大师:福建中医药大学附属第二人民医院脾胃病科主任医师杨春波
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少吃寒凉油炸食品
/ F' I# q$ H8 J& e8 s杨春波从医63年,较早提出“大脾胃”概念。上世纪80年代,他在国内率先开展脾胃湿热证的研究,经过临床调查发现,脾胃湿热与循环、血液、神经等11个系统的72种疾病相关。
: k3 m" v! ?. V; ~! y杨春波指出,舌苔黄腻是脾胃湿热的金指标。脾胃湿热有3大诱发因素:4 f: t0 {; Z. T' S: ?- o" q; _
一是气候因素,夏末秋初较湿热,湿浊之气易达脾胃;
. O7 B; |) V: _. e. C0 {8 y, o二是地域因素,福建、广州、四川等地湿热较大,更易导致脾胃湿热;
+ T0 z2 W7 A( T6 q. Y三是饮食因素,吃得过油、饮酒吸烟,以及爱吃油炸快餐、喝冰镇饮料,易导致脾胃功能下降。
9 \* E9 X; a7 ~* O9 K+ o治疗脾胃湿热,杨春波有独家药方清化饮:茵陈10g、白扁豆12g、黄连3g、厚朴6g、佩兰9g、薏米15g。可在基础方上酌情加减药物,此方最好由医生根据个人病情酌情开出。5 r, P3 Y5 Y; K2 G7 @* I* V8 \0 B
日常生活中,脾胃湿热的人最好喝些薏米粥,有健脾化湿功效,薏米和大米最好1∶1。若脾虚,再加点芡实和1~2个红枣。此外,最好避免寒凉和油炸食品,外出就餐切忌冰可乐和炸鸡的搭配。
& g1 g" g! g' t# y国医大师:浙江省中医医院中医内科主任医师葛琳仪) _' j8 ^" [, d3 k# Q) A7 V
我的两个保健方5 _) |. x9 `% }6 p- l6 B
葛琳仪从医50余年,形成了“以补为守,善用清和”“用药简练,衷中参西”等独特的学术思想。
0 e# l& F( m( ?. F3 b4 l葛琳仪介绍说,最近几年,看咳嗽的人很多,他们中不少都是一咳嗽就持续一两个月,西药吃了不少,但一直好不了。
7 a# w( f: w/ A1 F4 n/ a8 t“我在治疗这类咳嗽时,会在清热、化痰、止咳、平喘的传统疗法基础上,再增加几味脱敏药,比如徐长卿、乌梅、僵蚕等。这算是我多年诊疗得出的一点心得了。”
, K6 Q( Z; I* c* \% Q3 E葛琳仪认为,经久不愈的咳嗽越来越多,可能与空气状况、饮食习惯变化有关。比如,严重的空气污染会加重呼吸系统伤害,而嗜辣、过多摄入高脂肪高蛋白食物又会生痰,令咳嗽更难痊愈。建议人们重视日常护肺,特别是在咳嗽缓解后,也最好听从医嘱,服些养肺的保健药物。# \7 H% @  ]- ?
葛琳仪推荐了两个她自己用了几十年的保健方子:
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日常用铁皮枫斗配西洋参、参三七
$ X  p6 A! n: @# P* F1 _将西洋参磨粉,与铁皮枫斗、参三七粉混合,每天服用3克,长年坚持,有助增强人体免疫力。3种粉末可按1∶1∶0.2混合,但略有差别也没问题,用开水冲服即可。
( o- r$ ?4 Z" S0 q/ i6 H此方每日服用量很小,药效温和,可长期坚持服用。少数人可能会因药性偏凉,出现肠胃轻微不适或大便稀,可减量服用,但大多数人不会有问题。
; M/ w( ^. |9 A7 k  a$ w冬季进补用高丽参0 J) g5 S1 J& I2 h
每年冬至到立春是最佳进补时期,期间服用1~2支高丽参,可获得更好的进补效果。将一支20克左右的高丽参切片,分7份,每日一份用水煎或蒸服。
" y; @: i6 k" f需要提醒的是,身体没有任何不适才能进补,绝不可在患病或身体不舒服时服用补品。如患有糖尿病,不宜加糖食用。过了立春,则不再建议服用。▲(生命时报记者张芳谭卓曌)
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