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教你排出全身毒素
1 m& f; K4 ^+ C! Q 风干物燥,空气中的粉尘、有害气体与金属微粒及废气中的毒性物质较多,这些物质通过呼吸侵入肺泡与支气管,既损害肺脏,又可能潜入血液“株连”全身。. S% V$ I7 E- u/ b/ G
毒素影响了什么?
. _! c, i. ]2 m( S' ` 1。残留在呼吸系统,使得经常感冒、咳嗽、气管敏感、哮喘。
. N1 L" I0 ^9 a; N 2。残留在胃肠道,使得有口气,偶发便秘、恶心、呕吐、腹泻。7 z! T5 ~3 j& r! K( q- M
3。残留在皮肤,使得皮肤出现斑点、过敏、暗疮粉刺。
6 |; h9 ^3 l7 L- }& Z 4。残留在骨骼,使得腰背疼痛、关节痛。& m8 Q# F0 b2 R6 F. c# @7 `
5。残留在大脑,使得失眠、焦虑、抑郁、容易疲倦、神经紧张。7 D" F2 ?8 F& M9 g. C: D8 `
肺脏排毒
8 F) }( d) z$ s: \5 P, d 肺脏是最易积存毒素的器官之一,每天的呼吸将约8000升空气送入肺中,空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺脏。
4 _' ]+ S4 Q1 i+ t1 T5 d0 I 1。主动咳嗽。在空气清新的地方或雨后练习深呼吸,然后主动咳嗽几声,帮助肺脏排毒。
3 V, u6 h ~. E7 E" o9 T; m 2。多吃黑木耳。黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力,可以清肺、清洁血液,经常食用还可以有效清除体内污染物质。" A: _' |' }3 a5 A, I
肾脏排毒
6 L% Q/ a4 S/ ?5 x( E2 U 肾脏是排毒的重要器官,它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料,并通过尿液排出体外。, T: U- C6 f) |# n# d" |' b
1。不要憋尿。尿液中毒素很多,若不及时排出,会被重新吸收入血液,危害全身健康。, Y e% O2 ]) e+ [- S
2。充分饮水。水可以稀释毒素的浓度,而且促进肾脏新陈代谢,将更多毒素排出体外。特别建议每天清晨空腹喝一杯温水。
0 ]0 [5 B8 }- q& t- h 3。多吃蔬果。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。& I' F+ F9 P7 E4 ]. v1 j2 E
大肠排毒
; M6 O8 D" ]1 _: ?; h& ~& n7 ?4 w 食物残余在细菌的发酵和腐败作用下形成粪便,此过程会产生吲哚等有毒物质,再加上随食物或空气进入人体的有毒物质,需要尽快排出体外。1 f3 E7 ]7 J4 } O( C
1。每日规律排便。缩短废物在肠道停留的时间,减少毒素的吸收。最好时间定在清晨。
4 y& d1 e: y2 K/ @+ M, l+ U 2。生吃蔬果。生的蔬菜果汁中含有丰富的纤维素,相对于熟的蔬菜来说更容易被吸收,能够促进肠道的蠕动,排出体内的代谢物。4 [( ^$ q5 @+ c Z5 p$ j
皮肤排毒7 G: u7 y/ y. N' Z! x7 V
皮肤受“内毒”影响最明显,但也是排毒见效最明显的地方,能够通过出汗等方式排除其它器官很难排出的毒素。
2 {% Z& F9 e% K3 H5 I 出汗。无论是通过运动,还是蒸桑拿,总之就是要流汗。运动能加快人体新陈代谢,帮助皮肤和肺脏排毒,所以每周至少进行一次使身体出汗的有氧运动,排出其它器官无法解决的毒素。 (来源:法国《欧洲时报》)& y; ]8 e! M5 ~/ E5 q9 f
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