一招抬脚功，能降“百种病”

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; S1 ^4 P9 s9 o& v4 K2 w, i都说，药补不如食补、食补不如功补！抬脚功，这是来自老祖宗的智慧。抬脚功原为太极拳的一种辅助功法，虽是辅助功法，但养生效果极佳。
5 B6 [1 M+ ~5 a  g( y* I# x  o每天晚上，在睡前花15分钟抬抬脚，坚持二、三个月，就可以改善体质、精力倍增，对于生理不适、便秘、胃肠消化不良、尿失禁、前列腺肿大等百种病都有一定的防治作用。
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供图/视觉中国

一招抬脚功，能降“百种病”
别看抬脚功只是一个小动作，养生功效却非常大。赶紧往下看！
/ j8 v3 [  S- K1促进肝解毒、肾排毒
在高抬脚时，血液会迅速流回肝、肾，给予重新解毒、排毒。
) C  y7 \8 \4 f! `高抬脚时新陈代谢增加，腰部以下会有强烈极酸的反应，为了排解瞬间增加毒素，人体脑下垂体自会分泌激素，激发潜能，加强排毒。
, r5 T- X8 K" T2 Q2在高抬脚时可引浊气下行排出，升清降浊，正气倍增，体内正常细胞大增活跃。
' q5 D. ]3 i8 u, K  x( o3在高抬脚时神阙（肚脐）及命门同运气，毛细孔扩张，增加皮肤呼吸及代谢作用。
. M; M* p6 I9 _. H4高抬脚时因丹田训练呼吸，能减少肺部负担胸腔之浊气自可顺利排出，解决心胸之郁闷，心胸开朗气沉丹田，帮助心脏恢复正常功能，心理压大降低、血压随之稳定。
5降血脂、稳血糖
3 |* n1 D. T( L  t1 n在高抬脚时因流汗，自可将体内酸性毒素排出，血脂肪自然燃烧。由于脾主四肢，抬脚时也运动了脾，所以血糖可以稳定，改善脾的功能，人的性情自然和蔼。
$ g0 A" e0 Y; h: x0 U9 k$ X6高抬脚时，大小肠自然会蠕动，膀胱更有力，男女生理功能可增强奏效，此外，对胃肠消化，排便等也有辅助作用。
4 G" G# r2 T# s! b, h& R7高抬脚时，脊椎保持水平，全身肌肉富有弹性，气血顺畅，各关节自会增生骨髓，脊椎两旁神经恢复平常传导作用。
8在高抬脚时，因内脏全身运作，心理生理调适正常，可缓解睡眠障碍症。同时头脑清醒、智慧、记忆力自然也会增加。
' G' [; I/ ~; K# G抬脚功的方法，非常简单易学！
' d# w* G: [. A+ X) |+ h/ u) Y方法：
1平躺床上，床不可太软，双手重迭轻放在丹田，双腿并拢；
. O8 Q% [$ \: F$ T0 U/ G) B' M) Y" I" V2将腿抬起向天，然后大腿保持不动，小腿下垂，与大腿成90度，脚板向墙；
. G" Z# D4 l5 g! y3保持这个动作15分钟。
0 G: M( t) y; M& @/ ^注意：在做高抬脚前后，均需各喝300毫升的温开水，心平气和，保持轻松，自然呼吸，不可憋气，靠腰力及丹田气力来支撑身体下半部所受之酸。
: C0 U- M( W: M0 i  Q做做高抬腿，晚上不起夜
& Z. d1 H) g/ B. b* }6 E1 E5 r  p) J一位尿频患者练习抬脚功的感受——
我一直以来都会在半夜一点半和四点半起床小便，几年如此。自从每晚临睡前做了“高抬脚”以后，再也不用半夜起床小便。我一次做不到十五分钟，分开三次做。
我做的具体方法是：
3 G, K  ?/ g) |' C! ~1开始“高抬脚”后，心中默数二百下，然后把脚放下放平，在心中默数一百下作为休息；
4 n4 m% R' i" h, t! ^$ \$ L2之后马上第二次“高抬脚”，心中默数二百下，再放下脚休息默数一百下；
& P$ o# H2 f9 u' k3第三次“高抬脚”，默数二百下就完成了。
在“高抬脚”过程中，大小腿有些麻，小腹膀胱处有些酸痛，好像肌肉拉得很紧张。
4 \% w3 j1 b9 E* I! }) A; z我不知道是什么原因，“高抬脚”可以免我半夜起身上厕所小便，但我实在感激发这文章给我的人。希望有类似情况的朋友们都可以得到同样的效果。15分钟就行了！


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