绿叶菜海带 这九种食物是排毒高手

jay

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                    （原标题：吃什么能排毒 九种食物是排毒高手）                 

  人吃五谷杂粮，在吸收营养的同时，一些无用的成分也会摄入体内，每天通过各种途径，如排便、排尿、排汗等方式排泄出去。如果这些渠道出了问题，无用成分就会变成毒素长期积累，危害身体。合理的膳食可以减少体内代谢废物和肠道发酵毒素的产生，提高人体的解毒功能。
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4 `9 [0 T6 r2 ]& _9大食物堪称“排毒高手”
+ U3 v; E0 o; k6 ^7 J0 [% r1、绿叶菜
& f( o4 h& w& n' U6 `  多项研究证明，绿叶蔬菜中的叶绿素、膳食纤维和多种植物化学物，有利于减少污染物的吸收，促进它们从肠道排出，提高肝脏的解毒能力，减少致癌物的致突变作用。
  建议大家每天至少吃半斤绿叶菜，如小白菜、菠菜、茼蒿、芹菜、油麦菜等。
  J! a3 M  E( {1 @/ [) ^& x8 w' V  e; @2、海带
  海带含褐藻胶、海藻酸等物质，可以降压降脂。尤其值得一提的是，海带中的活性物质可以与食物中的致癌物质相结合，将它们带出体外。此外，海带还富含多种微量元素，如碘、铁和钙等。
- T* k. H! W1 L6 M! f3、木耳
5 U9 @& i) I) A6 n  木耳富含可溶性膳食纤维，是著名的润肺排毒食物。它可促进肠道蠕动，还能与胆固醇有效结合而预防高血脂。
- ?0 o$ G3 p: I" O5 g: {& F  现代医学认为，木耳所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。
4、燕麦
6 @( r$ {$ @0 d, I  燕麦当中不仅富含纤维素和半纤维素，可以与重金属类物质结合，还富含β葡聚糖等可溶性膳食纤维，对于降低血糖、预防高血脂等都很有帮助，也能促进食物中的污染物排出。
5、西兰花
  b5 ~2 M. {; r/ I" q( M  除富含维生素、矿物质、叶绿素、β胡萝卜素等多种基本营养素外，西兰花中还富含吲哚和硫氰酸盐等有益成分，这些都有助于清除体内毒素，从而减小肾脏负担，并且有助预防癌症。
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6、胡萝卜
8 X1 }7 s5 R- g4 q' l6 l  胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，能在人体内转化为维生素A。除了具有护眼作用外，维生素A还能够协助肝脏排除体内毒素，减少肝脏中的脂肪。
8 Y9 b5 a# |$ w2 p' V  另外，胡萝卜中的膳食纤维还能帮助清理结肠中的垃圾，并加速将其排出体外。
7、黄瓜
  黄瓜中含有丰富的膳食纤维，对促进肠蠕动、加快排泄有一定作用。其所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，从而排出毒素。
5 T- I4 Q& H  T6 @此外，黄瓜还有利尿作用，能清洁尿道，有助肾脏排出泌尿系统的毒素。
* s2 D: M2 [; q1 M( x8、南瓜
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  南瓜里丰富的果胶能促进溃疡部位的愈合，“吸附”细菌和有毒物质，包括铅等重金属物质，因而起到排毒的作用。
  此外，南瓜中的甘露醇有通便的作用，可减少粪便中毒素对人体的危害。
! `; R+ ~2 |2 A+ I9、香菇
. A  X  X2 C  H5 t9 P; {  W# I  研究发现，香菇中含有的真菌多糖是抗癌活性物质，能促进抗体形成，使机体对肿瘤产生免疫力，抑制肿瘤细胞生长。
; g1 ]) s# z/ f1 `$ |  此外，香菇中的真菌多糖不仅能提高免疫力，还可以有效提高人体抗污染能力。


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