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我们的血管就像自来水管一样，年龄越大，血管内沉积的垃圾也就越多。这些垃圾会积累而成斑块，不及时清理，斑块会越来越大，血管一天比一天窄，最终把血管堵死了！ 供图/视觉中国 血管被堵的过程
6 @# S2 v/ L0 u) i. U- X其中，我们身上却有一处血管最容易堵，堵了之后最危险，很多人因此失明了、不能说话了、半身不遂了、甚至瘫痪了才发现，这个血管就是——颈动脉！* P/ }- l4 r8 n; Y1 P$ W; @3 k/ _
别以为这个距离我们很远，年里越大，血管越窄，杂质越多。每个人都有血管变窄、杂质增多的那一天！庆幸的是，你现在看到这篇文章还不晚！6 Y) g6 e, e/ \$ _# S' Z
年龄越大，血管越窄，杂质越多
' ]+ T1 P3 _( K$ u4 o3 p% W为什么颈动脉最容易堵？
# W3 o/ r. {4 B; k' w% c在我们的脖子前方，气管两侧，各有一条小拇指粗细的动脉血管，它是血液从心脏流向头脑部的主干河流，这就是颈动脉。如果你用手在下颌角往下触探，就能摸到这两根动脉随心脏的搏动而跳动。3 q, Q: S" N- o9 ^
颈动脉一旦被堵，大脑就会严重缺血，8分钟大脑就会被损伤，出现失明、失语、半身不遂...这就是我们常说的“脑梗”、“脑中风”！如果时间再长一些，甚至会出现脑死亡。
. n. C4 l7 X! D9 q统计资料显示，约2/3的脑梗塞与颈动脉有关。颈动脉的重要性不言而喻，直接连通大脑，一旦被堵后果不堪设想！
, Q8 Y" F" f/ w& Z; a' a这10种清血管的食物要常吃！% s6 Z( Z, k4 u: _
" C! d. Y% [$ R' x' o: H1 A0 T1、黑木耳 x9 q+ n$ B* v* L* f' j
黑木耳黑木耳中所含的腺嘌呤核苷，具有抑制血小板凝聚的作用。' G6 ?+ m3 k, `9 m
2、生姜
% j: I" U9 `# a5 A: q& K1 j' y4 I生姜中所含的姜油酮、姜烯酚等物质具有抗凝血功能，多吃不易出现血栓。% k6 G9 d+ z) L9 ?: c
3、大蒜
1 o( l8 I; u; r. \2 y大蒜中所含的阿霍烯是一种天然的血液稀释剂，可增强心脏的收缩力量，预防血栓形成。
7 M6 O- A: A1 `- \) t2 c" ]4、洋葱
8 Z; k7 V9 P7 `, `: V5 x; }* b洋葱中所含的槲皮酮能抑制血小板凝聚，对抗血栓形成，还能使动脉血管内壁光滑，富有弹性。
: u' c1 F( W1 x$ }5、鱼类- l! |7 d( y8 {9 d& O) w6 L+ Z, j) E
经常吃鱼类，特别是吃深海鱼类，如鲑鱼、鲔鱼等，不仅可以预防心血管疾病，降低胆固醇，还可以减少心血管疾病达52%以上。0 l) s& L) I7 ~
6、绿茶7 m6 C4 Y$ O% o0 q5 {
绿茶中的茶多酚，能提高机体抗氧化能力，增强红细胞弹性，缓解或延缓动脉粥样硬化。经常饮茶可以软化动脉血管。, F7 W. D/ N5 w- z2 S5 |3 N
7、荞麦
* J, V* p) B) ?. A- {% C: Y荞麦中含有的芦丁，是其他粮食作物没有的。芦丁能促进细胞增生、防止细胞凝集，对血管系统有保护作用，还可以增强血管壁的弹性、韧度和致密性，几乎对所有中老年心脑血管疾病都有预防和辅助疗效。% \) S: D* }& X' p4 ~4 T# u% Y
8、玉米
) f# Z5 y, f) _, J玉米富含脂肪，脂肪中的不饱和脂肪酸，有助于减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。
" n- K: H6 x! `: V- j1 ~9 e a9、茄子
( f& A, m- y! f茄子含丰富的维生素P，有软化血管、增强血管弹性的作用，防止毛细血管破裂，对防止小血管出血有一定作用。
# T3 U1 u" E8 @& b* N; J10、海带" l4 S3 j, z1 u) ]: g8 y: D$ q
海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，既能防止血栓又能降胆固醇、脂蛋白，抑制动脉粥样硬化。+ @9 b9 F# j& g' p+ r, v5 x+ N& A
如何预防颈动脉堵塞？
: J1 ]2 o: ~8 `3 f& u1、控制好“坏胆固醇”7 {# ^7 W1 q9 K
4 ~( s4 h0 y9 C' h低密度脂蛋白又被称为“坏的胆固醇”，时间久了容易引起动脉硬化。平时要少吃一些油炸食品，油炸食品是低密度脂蛋白的主要来源。
# p( C9 x# x- N0 o: ?: H2、定期做颈动脉彩超
% g0 ]1 D; n7 q* O2 z' `9 w颈动脉彩超，全称“颈部血管彩色多普勒超声检查”，是筛查颈动脉粥样硬化、脑血管病危险因素的最便捷的手段！可以在平时的体检套餐中，加上一个颈动脉超声检查，价格在100元左右，非常关键！
+ A- W) f# U- C. q- B3、及时发现身体信号3 l T- @4 i. \ f @
颈动脉堵塞早期可能表现为突发头晕，时不时一侧面部、肢体无力或麻木，或者短时间内言语困难、眼前发黑等，此时就应该做颈动脉彩超检查。
1 Y$ W4 Y# _1 J6 \3 y ]6 S4、控制好“慢性疾病”
r' B1 F! C' b8 S! A平时还要控制高血压、糖尿病、高血脂、肥胖等慢性疾病。生活中要做到戒烟限酒，控制肉类、油脂、盐的摄入量，增加水果、奶、谷物及薯类食物。6 k! Q5 O3 s! e+ N! _8 n2 y
健血管：冷热水浴0 m, D1 h* r& C x0 p" w* t
冷热水交替沐浴就像给血管做锻炼，能促进血液循环，增强血管弹性。3 j7 g- s- l4 M5 v2 }: ^8 K
先用温热水洗，再用稍凉的水冲洗，特别是对着颈部两侧血管冲。注意冷水以人体感觉微凉为度，一般以25°C左右为宜。但水温不宜相差太大，而且要以温水结束淋浴。不能接受冷水的，也可以试着先用冷水擦身。1 R a' x/ G) F
注意：这种方法对于体质较弱的人不适合。
, H U3 m4 r2 j( N5 Y3 B+ M* e通血管：喝好3杯水- S+ ?7 Q& k6 L U
保持血管畅通，是长期的事情，多饮水就是最好、最实用的通血管方法，记得喝好这三杯水！: n1 r1 P7 {- k% M) p
1睡前半小时
( i% {8 v1 L) G: \- ]睡前半小时喝半杯温开水，对降低血液黏稠度，预防血栓很有帮助。半杯是多少呢？大概350~500ml，可以根据个人情况调整，以不影响睡眠为准。) E* G: p$ z2 [
2清晨起床后
; ~" _( f. V; Q8 c& {" j3起夜" R' d* b8 D+ H7 B' J, T& q- u
除了早晚喝水，很多人半夜起床比较多，要在床边放杯水，半夜起来就喝上一口。心肌梗死多发生于午夜两点左右，这个时间补水也很重要。最好别喝凉的，容易驱散睡意。
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发表于 2017-5-2 21:13
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