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男人到了中年，既要承担起家庭和社会的重任，同时还要面对工作条件、身体机能等各种改变，身体总有大不如从前的感觉，总觉得很累。
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4 E* a( h/ E# Q! y. V3 @7 p) T% E我们常说，人到中年更要注意养生，人在年轻的时候是用健康换钱，而中年则变成了用钱来换健康。其实，就算花费大把的钞票去买健康也未必能办到，只有在饮食习惯、生活方式和心理状态方面进行必要的调整，中年男人的身体情况才能充满能量地适应新变化的需要。健康养生网小编分享。. E4 ~- `& {8 H, H
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中年男性健康养生7要点
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一、戒烟
4 Q( b2 X: \, y: {% N* L* b3 d吸烟会直接危害人的健康，增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险。如果已有了相当长时间的“烟龄”，一时戒不了，最好多吃些鱼类及胡萝卜、甜椒、菠菜、葱蒜和橙黄色的水果，经常喝茶，这样可以在一定程度上减轻吸烟对身体的危害。
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( S7 x) j, q; n6 G( p+ P' p二、戒油
+ w! L2 \1 s! x0 g男人口味一般较重，尤其是爱喝酒的男人，一般喜欢吃油腻和油炸食物，这样容易使体重增加，增加患血管疾病的危险。应吃些清淡食物，多吃植物油少吃动物油，多吃些蒜和鱼类，适量喝点红葡萄酒，降低胆固醇含量。/ `$ b0 m8 F2 v! {9 h
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三、体检" j. L2 C/ o) N2 X3 I
大多数男性不爱去看医生，总认为自己没什么病。但据资料统计，有80%的重病患者承认，自己是长期不去医院，小病误成大病，等到心脏病、脑溢血等病发作时才被迫去医院，结果贻误了最佳治疗时机。所以，每年例行体检是保持健康的最好方法。* u5 C( v9 K( B% h% P O
! Q" U; R6 W8 T$ n& \四、如厕时间
$ h% g1 M0 C6 D: |% `男人如厕时间变长一般与便秘或痔疮有关，遇到这种情况更要多吃蔬菜与水果，并多喝水。如果如厕次数无端增加，可能会是前列腺炎在作怪，需去医院检查治疗。* Z0 A; N$ x# D3 S; m
' L5 u& A6 w% b5 R五、痣变
$ [" [4 u7 O' b% o d4 h8 R3 G0 ~如果不再增加或出血，痣本身不会有什么危险，但许多男性对自己的皮肤并不怎么关心，要改变这种不良习惯。& ^& ]: N# J2 k% y) r" _
8 b+ N; R) e7 m六、胸痛2 p; H2 ^* R( P D
男性有时在干体力活或运动后会出现胸口痛的情况，一般休息片刻胸痛会停止，大都不太在意。这种情况可能正常，但也可能是心脏病的早期症状，最好是去医院检查一下。( Q/ p* D" ^4 J$ A( b' d
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七、护脑
: V1 ]3 V1 c/ f( b; H男性随着年龄的增长，脑细胞会逐渐减少，比女性快2倍。长时期用脑过度会导致脑细胞受损与记忆衰退。不开夜车是一种保护脑子的有效方法。保护大脑应多吃鱼，尤其是海鱼。9 n5 G; J, j0 N! _! m
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发表于 2017-4-18 20:47
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