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% [2 \- S, a$ r4 @1 x' W2 ~ 这个“看脸”发现高血脂主要是看看眼睑有没有“黄色瘤”。中老年人,尤其是女性,眼睑上新出现黄色、橘色或者棕红色斑块或者结节,不痛不痒,就很可能是黄色瘤。它常长在上眼睑的内眼角处,也可能出现在面部其他部位或膝盖上,针头或黄豆大小,边缘略高出皮肤表面,质地较柔软。
: y: u. O* j. T A: ~黄色瘤主要是因为身体里血脂太高,代谢异常,而导致胆固醇沉积所致。当你的眼睛周围长出了这种东西,第一时间去医院检查血脂吧。
4 Y: K; b/ Q& ^( ~判断血脂高不高,除了“看脸”以外,身体还有以下三个反馈信号!! J$ I4 k- m7 ?+ A( D F
1、间歇性腹痛! |% D" p9 _& D: r5 H4 I3 }
生活中肚子疼是很平常的事情,几乎每个人都出现过,但如果肚子发出隐隐阵痛,那你就要小心了。尤其是吃过饭之后,这可不是什么慢性胃炎,很有可能是高血脂引起的急性胰腺炎。3 z2 r0 s: }7 E& C7 w0 i, ~4 g
2、腿部易抽筋
$ ~4 z3 f: [8 Z很多人都以为抽筋,要么是缺钙,要么是着凉了?其实并不一定是,还有可能是血脂太高引起的。# d- \, P! Q8 P0 M. b/ F
当身体里的胆固醇出现代谢异常,聚集在肌肉之中,引发肌肉收缩,进而导致抽筋的产生。另一方面,高血脂会导致血管变窄,血液循环无法得到畅通,也会使得肢体局部因为缺血而疼痛、抽筋。
3 B8 ^* B+ e5 L8 s+ S! q0 O3 _+ J3、总是犯困
- q2 s6 B& P% l& I现在大部分人一上班就会觉得自己犯困,当然了很大一部分是劳累没有休息好导致的,但是还有一部分是高血脂阻碍血液流通,而血液有一个重要的功效就是携带氧气。当你的血脂较高时,供给给大脑的氧气就会减少,大脑缺氧了,就会犯困打哈欠,而这种短暂的犯困也是大脑自我保护的行为。
. d* U$ u; o q/ r9 O, D+ S这3个高血脂的身体信号大家一定要留意,特别是如果你的身体同时出现以上几个信号,那么你一定要记得及时检查自己的血脂情况。
8 ?- ]: n+ V( J$ z高血脂的危害?; ]" ^% ~7 K' q$ x( _; t
据统计,我国血脂异常患者已突破2.2亿。常应酬的“精英”、喜欢动物内脏的“吃货”、不爱运动的“宅族”、嗜酒如命的“醉翁”,这4类人出现高血脂的风险较高。
! e' i) ?' W1 ]1 u+ ^3 g* v8 t3 Y高血脂会导致你的身体组织、器官受到损害,而且会导致动脉粥样硬化和冠心病等心脑血管疾病,令人闻风丧胆的心梗和心脏猝死也和高血脂有或多或少的联系。
) v, m3 z: G& c, w/ \降血脂的首选饮食, m% {3 M5 p# V0 K. ]0 D2 d3 S
如果是轻微的高血脂,想通过食疗来改善的话,我推荐大家吃下面几种食物。
5 g1 ` l! }1 X* w1 h" t( V/ L饭后酸奶苏子油,降脂排毒!
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很多人以为血脂高,就要远离油脂,避免血脂更高。其实这并不是对的,油脂脂肪对于我们人体来说也是非常重要的营养物质,丽丽经常吃素,血脂依然高就是很好的证明,并且远离脂肪油脂就不会产生血脂高!3 f% W- K3 p4 A
脂肪高的人应该是低脂饮食,并非完全不食用油脂,并且要以植物性油脂为最佳,可以日常饭后吃点酸奶苏子油,酸奶可以帮助我们改善肠道健康,润肠通便,苏子油含有丰富的不饱和脂肪酸欧米伽-3系α-亚麻酸,能改善血液黏稠度,降血脂。
7 p% U( M8 D' q6 C2 n2 wα-亚麻酸根据人体需求代谢成DHA和EPA,EPA被称为“血液清道夫”。可降低人体内坏胆固醇的含量,降低血栓、血脂的凝结几率,阻止肝脏中脂蛋白的形成并加强脂蛋白的代谢,减少血栓形成,让血管内脏功能时刻保持完美状态,预防脂肪肝的形成。& d T7 J# e# f0 K& ?
用法:饭后半个小时,5ml苏子油搅拌在200ml无糖纯酸奶中,搅拌均匀食用即可,也可以根据个人爱好加点水果丁一起食用。; G# z* k* a/ x3 r
注意:每天食用油脂不宜过多,要控制总的食用量哦!
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