|
|
友情提示: 请千万不要登入陌生网站输入QQ号和密码，以防诈骗。
联系我时，请说明是从哪儿看到的，谢谢。
本帖最后由 hijames 于 2015-8-31 20:28 编辑
: i; ]3 |7 ]# {2 N `1 {( y
" I4 C% k; v$ Z, O0 ?iii
3 T( K- d6 _& l; G, g8 ~有些饮食明明很正常的人，可为什么身上的油脂就是过剩呢？问题就出在食物上，有些食物你吃得再少也只会助长你身上的赘肉，而有这样一些食物，你食得再多，也只是刮去你身上的油水！ 0 d4 ^1 J$ [/ K* y; w
 0 Y$ `) O! U/ _' b
$ k" J1 @: T% U [ 1、燕麦
% Z3 S; A' j1 `' I1 G# b$ o+ A" ^, ]' V2 {4 X" l. |
燕麦具备降胆固醇和降血脂的作用。由于燕麦中含有丰富的食物纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。因这种纤维容易被人体吸收，且因热含量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。 u1 @; k9 ~9 t( H& ~9 i- w1 V* G
 , ?4 E8 v6 t$ b: k% G$ h
- s- U6 V& f/ z
2、玉米
" u8 W7 K! y* C& J# K6 R/ @1 g! H4 z u+ H9 @
含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等，有辅助治疗作用。( Y) x* Y5 c- n- T* y. J
4 k! m, n% {" W- x6 w5 n+ \! v0 K9 O0 z8 k* D, G' W2 h
3、葱蒜
- y6 z6 |6 R- a/ h
x7 [( u: K, q0 I# ? 洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。葱中提取出的葱素，能治疗心血管硬化。大蒜能降低血清总胆固醇、三油酸甘油酯的含量。大蒜素的二次代谢产物——甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓质A2的合成作用，故能预防血栓。大蒜还能治疗肥胖。& Q, C9 r( Y V
 % k- ]2 t4 }& A) n }2 t7 n
1 F. \- W" G# {& } 4、山药+ M1 ~% k5 f0 [8 T
. d7 M$ k0 U2 \% h% E. f, b6 o
其黏液蛋白，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺，具有扩张血管、改善血液循环的功能。另外，山药还能改善人体消化功能，增强体质。过年过节期间若有消化不良，可以用山药、莲子、芡实加少许糖共煮。$ x3 \$ V: g3 s3 Q2 h
" a. ^( r% i/ x: i+ z: O, w% h9 }" ?, ~/ J# I+ y& [
5、海藻- }% _/ l6 ?" @$ _0 @
素有“海洋蔬菜”美誉。海藻以其低热量、低脂肪令人瞩目，一些海藻具有降血脂作用。海带等褐藻，含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇。海藻还含有许多独特的活性物质，具有降压、降脂、降糖、抗癌等作用。1 { i- U: M, p+ |( {' }. W* u
 1 u; P8 [. I7 Q0 r
# x1 a* W' Y2 L: q+ U) [
6、银耳8 }7 B5 \1 p& r: F$ ?1 Z3 u
8 }; [. W% l8 c9 M- B/ m7 i
银耳有明显的降脂和抗血栓作用。7 M+ Y4 W; Y$ @ `8 Q4 L
 1 g# u8 a( h7 L6 v$ J! t
' O+ R. ]& {/ \8 `! t" m) M2 A$ ] 7、土豆 V0 o3 B5 N* E- i: E- U3 F
& T: d4 A; d: U; o$ `/ [$ ~ 有很强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌作用。土豆含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质，可谓“肠道清道夫”。9 M' F* v) ^, w, G
3 e* U9 c z& n' G
7 f# q* ~/ P4 ?0 q4 }# o/ { 8、芹菜3 [1 W: g9 g+ i, m" G
4 w! z+ Q W" f 含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。' ^2 d. `2 H" q
 5 p- i6 |+ v! X" F, _
9、红枣
: B! X: }# d# [2 I" Y' t7 Y5 Q- H( z" @& P6 p+ |
多食能提高机体抗氧化力和免疫力。红枣对降低血液中胆固醇、三油酸甘油酯也很有效。
# [3 Y W; a: P3 V7 E/ p) Y # z6 \2 @6 v+ S$ ] F H
* h' y7 z9 [6 ~ p! Z
10、山楂
2 P$ V+ {, p2 U( J9 H1 y. I0 _5 C! u. y3 ?! y% P b5 E" [
可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低胆固醇，促进脂肪代谢。5 p( |3 _4 @* d. S
% P5 G& L, X! ?8 v5 C
4 w$ T/ f: E3 G4 O" m+ o
0 s/ s8 I$ J% F, Q% i1 z3 | 11、菊花
' t( N$ C. B. O5 U$ t$ Z y( { _3 j% T, O( v; }
有降低血脂的功能，具有平稳的降压作用。在绿茶中掺加一点菊花，对心血管有很好的保健作用。
6 W6 O9 f+ x% k; h
, o% }% ^: a7 L. Q# d E4 y7 U, [! P" j8 }9 m& j9 `5 N
12、苹果: _8 |% y6 x, z. M* i$ B4 J
2 V; p2 S, h6 S, u* f8 D
其果胶具有降低血液中胆固醇的作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃3个苹果，对维持血压、血脂均有好处。
8 w' g0 @* p5 f- D
5 Y! A8 d- u& F" Q3 miii |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2010-11-17 07:41
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡