每天10个一分钟 让你长寿没烦恼

jay

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揉耳轮一分钟　　双手轻揉左右耳轮至热，有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。

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每天10个一分钟养生法（供图/华盖）

8 K9 W" t5 H7 K3 c+ N0 U两手对搓一分钟
两手掌快速对搓300次，刺激手掌穴位可通六经、强内脏，调和阴阳之气，治疗肩痛、眼睛疲劳。
手指摩头一分钟
3 E- p9 [1 s5 {- _" R手指由前额深摩头顶至脑后，每秒2～4次，可促进脑部血液回流，使发根得到充分营养，令头发黑亮。
揉耳轮一分钟
3 y; G# t* O& k- T* o9 p6 s' \双手轻揉左右耳轮至热，有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。
转睛一分钟
6 p8 S9 Y+ [4 ~$ F- d" O$ Q眼球顺时针和逆时针各转动30次，可提神醒目，有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视等功能。
拇指揉鼻一分钟
双手拇指上下揉鼻50次，可开肺窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至心脏病、动脉硬化有防治功效。
  ]8 Y. W0 u  c6 Z. I( C6 ^叩齿卷舌一分钟
轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血，卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。
+ C2 Z7 }+ J: J5 v5 Q轻按肚脐一分钟
  t1 B) G9 O  E! H3 x2 E# N$ c双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化。
0 l2 O  b5 D' Z6 p% A收腹提肛一分钟
- s$ h# d5 [- Y7 T- C) v8 m反复收缩肛门，可增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环。
伸屈四肢一分钟
3 ~4 N8 m5 U  M5 T: |! W' J2 t, ^; @伸屈运动可使血液迅速回流，给心脑系统供给足够的氧气和血液。
1 m3 Z1 W6 K, \. F9 ]2 j蹬摩脚心一分钟
仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气下降，并能清肝明目，对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效