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吃什么补肾？大寒已至，这是一年中最后一个节气(>>>大寒节气专题），天气寒冷，寒邪首先侵袭的就是肾。大寒补肾，至关重要。吃什么补肾？补肾的食物有哪些？39健康网编辑为大家推荐5种补肾的“黑色食物”。- h! }0 @6 ~% m, D" Y
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大寒是养肾的黄金期
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大寒这一节气寒冷干燥，疾病多发，而寒气最容易伤害肾的阳气。此时如果可以做好肾脏的保养工作，就可以有效防寒、强身健体。因此，大寒做好补肾养肾工作对人体的新陈代谢至关重要。大寒是养护肾脏最佳时期，不仅能增强人体抵御寒冷的能力，而且还可提高人体免疫力和抗病力，所以，要顺应自然界万物封藏的规律和人体内阳气潜藏的规律，育阴护阳，护好肾脏。延缓衰老。, ~6 T) ]: ?+ Y, h
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1.黑芝麻4 _& ]& Y; a1 Q& _# o& D7 u
黑芝麻是补肾的“佼佼者”，富含对人体有益的不饱和脂肪酸，其维生素E含量为植物食品之冠，可清除体内自由基，抗氧化效果显著，对于延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。
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7 I' O7 I# e; y% _% V! Y 2.黑木耳1 Q# w: k- C; `' ?
黑木耳在中国餐桌很常见，它的养生作用深入人心。研究表明，黑木耳胶体具有较强吸附力，能够清洁肠胃；另外，黑木耳还含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延缓衰老之效。3 c' C' f! u! W& d' z1 a# k
n4 ^/ r+ C9 A1 e& r- b" d 3.黑枣# K, {: x+ A4 Y9 m# D D8 T) i5 `
黑枣的营养也非常丰富，含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分。中医认为黑枣性温味甘，具有补肾与养胃功效。
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0 H% N: n( G+ \! d1 { 4.黑米; e* ~9 F* c# }/ J
黑米具有健脾暖肝、补血益气之效。其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍。冬季食用对补充人体微量元素大有帮助，需要注意的是用它煮八宝粥时不要放糖。. a) g* H2 M H2 }$ F
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5.黑豆$ l! u B) _8 k% J0 e
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黑豆有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效。也是润泽肌肤，乌须黑发佳品。富含优质蛋白、维生素B族和维生素E，还含有核黄素、黑色素。对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。来源：39健康 3 |2 k8 L ^7 W
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发表于 2015-12-5 10:13
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