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本帖最后由 hijames 于 2015-8-31 19:50 编辑
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! ?! B2 q% e& Y/ i4 O 3 F/ R: r. j$ c7 q
苹果:
! @( x+ V6 _9 V 每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用,还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质,能够提高人体免疫力,改善心血管功能。
# D- F- i: K% r4 D4 x 鱼:
% M8 R* \; Y! r; I* k) d z% S 关心心脏健康的人应当多吃鱼,每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉,能够使中风风险降低50%。医学研究证明,经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比,患心血管疾病的比例要小得多。) a8 h3 T( ?% T5 Y' o6 G# H
大蒜:/ _3 E: p2 c% x* p/ p9 a
大蒜不仅能够防治感冒,还能降低胃癌、肠癌风险,增强消化功能。另外大蒜还能很好地净化血管,防止血管堵塞,有效预防血管疾病。) N9 r0 A1 D0 @& \& S% N9 o6 h
草莓:" p2 b7 b4 k8 L8 ~ f
只要多吃草莓就能充分补充维生素C,草莓同时富含铁,可以提高机体免疫能力。草莓中的染色物质和香精油,能形成特别酶,预防癌症。8 ~3 u" T8 o& J9 f2 d- _' s
胡萝卜:
3 V. D' f: J7 f+ a/ O: [ 胡萝卜富含β—胡萝卜素,不仅能够保护基因结构,预防癌症,还能改善皮肤,增强视力。
c) q) K4 o, Z' j 香蕉:
! l. H; c" d* Q& k 香蕉是碳水化合物含量最高的水果,还含有各种各样的微量元素,能阻止糖迅速进入血液,其中镁含量丰富,吃上1根香蕉就能满足人体24小时所需镁元素的1/6。
$ p$ [8 B3 d4 } 绿茶:
# Q6 U$ H# {" m/ A$ a7 i$ P+ P 决定绿茶神奇功效的成分是儿茶酚,这种生物活性物质能防止动脉粥样硬化和前列腺癌,同时对减肥也大有帮助,不过为了燃烧多余脂肪,每日至少应喝4大杯绿茶水。
$ b( t; c) F8 N k" n4 w 大豆:
9 U& a- Y, p5 B7 c9 ? 大豆富含卵磷脂和维生素B,能够提高思维能力,促进神经系统功能。大豆还是重要的植物蛋白来源,尽管欧洲人还不习惯这种食品,但最新研究证实它确实对健康有益。& I1 D0 V: C- b1 p" U5 C
牛奶:
5 Q! |2 z, N9 X9 | 牛奶是主要营养食品,富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。牛奶富含钙,从小喝牛奶积聚的钙能在年老时预防骨质疏松症,同时也是保障神经系统和肌肉骨骼正常常功能所不可缺少。( g$ T7 O- K }
辣椒:4 W* K" g. F" M, k" \9 o. w; B
红辣椒能够促进新陈代谢,帮助减肥,辣椒素能刺激胃液分泌,防止肠胃中有害细菌的滋生。甜辣椒同样有益健康,它富含维生素C,能够预防癌症和心血管疾病,延缓衰老。
d- L9 s. ?+ d2 x$ j" ^! f 延缓衰老的食谱:# I: i; X" ~" P$ v5 v. K/ h
香蕉杏仁饮品
) V/ q; {% M7 H0 |: F 这款饮品全部是由滋养肌肤的植物成分组成,包含植物蛋白质,钾,钙,纤维,ω-3脂肪酸。亚麻籽油中含有的脂肪酸具有抗发炎的特性,对于红肿、发炎和皮肤浮肿都有缓解作用。
6 ^! h: [% Z9 S+ R5 h. C; y 配方:
" [' y; b& F" r! E Y: j2 ?9 F 1汤匙亚麻籽油
+ h6 ?' D/ u, E" \9 O. h0 j 2汤匙生杏仁酱
: l! @* `9 U" _- M' J/ m 1个小香蕉
5 }# U* |2 B( l4 o; ]9 [- R( G 1/2杯有机苹果汁
& r& W2 t8 p# K' B. C% q 1杯冰块
7 j4 y, L8 ~3 a: W# y4 o7 Q: q 芒果味酸奶饮品$ z; S% |/ E2 N2 B: o# j
冰过的芒果更加甘甜、醇滑,还含有维生素B6,C,和E让肌肤更滋润。此外,鱼油中的ω-3脂肪酸有助于调节肌肤油脂析出,使肌肤更水润,有助于防止痤疮和皱纹。
7 n! I, a* z- t: p! U- B 配方:: e" h h. @1 w1 @6 s7 |) ~
1汤匙鱼油
* n3 ] ^! _+ b* r+ L* X 1/2杯低脂肪原味有机酸奶
* M" _% u! g. a# t* Y _ 1/2杯冷冻芒果块+ I9 C2 q2 ^. c* e' `5 B
1/2杯橙汁, P6 [2 ?& V( d3 R
1/2杯冰块! a6 M/ t6 {+ N
浆果排毒饮品
0 v6 C) Q, g9 z/ r0 _ 这款饮品中含有强大的抗氧化剂,有助于为肝脏排毒,而这些毒素可能恰恰容易导致肌肤问题,这款饮品的特点是偷偷加入的一些苦涩的蔬菜,但是浆果的味道完全可以压倒蔬菜的味道。% ^, `3 y0 R1 J% }
配方:0 v+ ^8 x3 o$ ~4 h
1汤匙鱼油# S" K u& r% A9 p3 a0 i& {
1/4杯冷冻草莓
2 c8 E. L+ R, g0 a7 K 1/4杯冷冻蓝莓! V/ A* |1 P# ^; o$ B, V
1/4杯冷冻覆盆子
( R9 W) ^# R7 G! `' Z% V/ w7 s 1/4杯冷冻香蕉6 _! }" a5 F1 P; U7 D
1/4杯切碎的甘蓝叶
# z0 u; h+ B; L- q4 t; q 过滤后的水1杯
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