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本帖最后由 hijames 于 2015-8-31 20:41 编辑 & v+ d$ h* H6 ^/ F4 [+ `6 i
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每次家里人的胃不舒服时，总会煮上一碗小米粥来养胃，而且效果也挺好。我喜欢早上的白粥中放上一把小米，煮出来的粥会更加的软糯和香喷喷。因为小米粥要好吃，其实不能只有小米，还要加入白米、糯米，与小米一起熬煮才能使小米粥粘稠香黏。要讲究一点的话，还可以加入燕麦片以增加粥的口感。放一些小米可以使粥质地粘稠，色泽香艳，喜欢甜食的朋友还可以放一些冰糖呢。 夏天天气炎热，很多人食欲不振，那么煮上一些小米粥吧。小米由于不需要精制，所以保留了很多的维生素和矿物质小米中膳食纤维含量也很高，会帮助我们恢复体力，增加食欲呢。" t6 W D# \# T9 l5 S" V' b
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" v* [ g1 @- h3 h" i一起来学习：) j$ g. X: d+ [/ f# F( i
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小米又名粟，古代叫禾，小米粒小，色淡黄或深黄，质地较硬，制成品有甜香味。我国北方许多妇女在生育后，都有用小米加红糖来调养身体的传统。小米熬粥营养丰富，有“代参汤”之美称。
( V0 w/ B. D' [) Z 中医认为小米能滋阴、益肾、除热、解毒。治脾胃虚热、反胃呕吐、消渴、泄泻。小米内含有多种对性有益的功能因子、能壮阳、滋阴、优生。小米含有大量的微量元素，同时其又有滋阴的功效，所以对坐月子的女人来说，是很好的滋补品。
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|7 R7 _' M9 _! E8 z 小米宜与大豆或肉类食物混合食用，这是由于小米的氨基酸中缺乏赖氨酸，而大豆和肉类的氨基酸中富含赖氨酸，可以补充小米的不足。因此小米蒸排骨的菜谱就出现了。很多养生专家都比较推崇小米蒸排骨给孕妇或者是产妇来吃，这是有他的道理的哦！
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6 v! F- V: b3 Z1 f& u6 q制作过程：& {9 Y9 u; N' G G, N B
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1、准备的材料：肋排一斤，小米150克，6月香豆瓣酱、姜末，黄酒
+ _5 T1 j8 J4 u+ r8 V ?2、把小米冲洗干净，* G7 G. E6 o( V/ f% f+ u# N% B g
3、碗中放入没过小米的清水，把小米浸泡20分钟左右，
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4、肋排在沸水中焯一下，去腥和血水，; P4 y' H, r- n7 q3 B1 p
5、焯过水后的肋排放在碗中，放适量的6月香豆瓣酱，
, E; O8 n- `5 _6、放入准备好的姜末，
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7、把准备好的黄酒倒入碗中，* }1 j: M; Y3 H h6 X
8、放适量的盐，搅拌均匀，浸泡近一小时，2 K# [, b& q1 \% ?1 Q
9、取一个圆碗，把浸泡好的肋排沿碗底排好，$ o$ o5 T9 u+ H/ s
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. D! R/ c9 o4 O( x0 D; H* T10、把浸泡好的小米倒入放有肋排的碗中，
# N& V& Z% `( V L) [11、浸泡过的液体倒入装有肋排和小米的圆碗中，
& r+ ]6 Q! F1 Y12、上蒸锅大火煮开，转小火半小时，关火，焖半小时就好。
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温馨提示：
3 H/ x @- C" W" e( s4 Y1、小米一定要浸泡后，才能煮开，吃起来软糯，
% F( d5 f; n! p% D: }$ s2、不会喝黄酒的人，最好是少放一些哦，也可以用料酒来做，
/ q7 Q4 {: [8 o0 H0 n/ e# ]3、如果家中有甜面酱的话，放一些，菜的味道会更好，
5 P3 g: O1 [9 J. @; ?8 o- [4、淘米时不要用手搓，忌长时间浸泡或用热水淘米。
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发表于 2013-7-30 22:56
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