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本帖最后由 hijames 于 2015-8-31 20:29 编辑
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% a7 I T% ?) T5 m周减1—2公斤、月减28斤、一个夏天减86斤…羡慕吗？这是神话也是现实，网友用其亲身经历告诉我们，减肥神话可以这样谱写：''' Q6 _! ]0 { h7 |9 _; V, e4 v
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No.1 僧侣式减肥法 1月减10斤！
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6 k. I- E5 t5 f) ]6 f8 a 这个方法短期见效更快，基本上1个月就能瘦10斤，而且坚持半年之后，就真的会变成吃不胖的体型哦。因为我们的身体每天大约5—6小时要进食一次，所消耗的热量都是吃进来的东西。而身体内部已经有的脂肪和热量就得不到充分的消耗。( v/ T" F3 G; [6 a/ [- E, s
所谓僧侣式减肥法，就是遵循“过午不食”的原则，在中饭之后，坚决杜绝任何进食，以及任何含糖饮料，让身体有一个较长的时间来消化已有热量。切记，这个世界上没有减肥食品，只要吃进去的东西都会长肉，都有热量。当然，晚上实在肚子饿了可以喝一杯脱脂牛奶，奶制品在胃里停留时间比较长，既助眠又美肤。
: }( C1 l' ?2 r% N5 \2 {( L1 G 我是饼干狂人，五一期间每天至少吃掉3包饼干，体重反弹到98斤。只实行了两天这个方法就回落到94斤，粉开心！所以要用这个方法的姐妹们千万不要打折扣，记得中午之后就封口。早餐和午餐都正常吃，不过量就行，晚上一杯脱脂奶，我拿脑袋担保绝对有成效！！ V* A+ r. y* G- u# e' e
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8 @1 h9 n# c# `, i% g/ R S0 _' VNo.2 生理周期减肥法 1个夏天减86斤！
. C% E6 S8 K8 }% r 即在每月的大姨妈结束的当天作为“易瘦日”，这一天里不吃所有含淀粉的食物，米面饼干芋头南瓜这些都不可以吃，其他鸡鱼肉蛋随便。当然晚饭还是要控制一下，临睡觉前4—6小时内禁食。记得第2天早上吃饭前做一些局部运动，想瘦肚子就2组仰卧起做，想瘦手臂就举哑铃，想瘦腿就爬楼梯，总共15分钟即可。按照这一天是星期几类推，此后每周的这一天都是不吃主食，第2天早上就坚持15分钟空腹运动，一周可以瘦1—2公斤。配合好每周的常规运动，只要一直坚持，就会一直瘦瘦瘦！- Z. W# W* r5 g, ^4 k2 i1 h1 G- u
我去年夏天靠这个方法瘦到86斤呢！最重要的是这个方法很轻松，基本上不用忌口，当然太罪恶的巧克力冰激凌什么的平时我不碰滴.5 s: Z" j2 \- ] i7 L) M
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No.3生姜红茶断食法 1周瘦5斤！
* q. p- M; G; m 我听同学说喝生姜红茶很有效果，她是一周瘦了5斤，结果我一试，居然一周瘦了8斤，嘿嘿，真的很激动！我一直在减肥中，但是一直没有瘦下来过，现在找到个这么好的方法一定要和姐妹们分享一下的啦
! ~ y" E* a7 ^; _ 生姜红茶断食法 ( [% |5 ?! p# d9 z- n. j/ j
对于整整断食一天，会觉得有困难的mm来说，推荐此法。排泄功能会因此加强哦。而且可以在茶内加红塘和蜂蜜，习惯甜食的mm也很容易接受。习惯的话，平时早饭只喝生姜红茶，减肥效果非常明显的。
5 M/ o( m$ l% @5 v9 I【适合人群】
* S; W+ L5 R" U/ S 经常手脚冰凉的mm
7 X3 v9 j: @# w9 V7 L 减肥过程想吃甜食的mm0 J9 g; z6 }( L! J
很难让自己休息2天的mm
. } x7 P1 F% v. B1 M$ L! j4 p 整整断食一整天绝对无法忍耐的mm% U7 n6 R$ e/ f5 G% _
【生姜红茶断食法时间表】- Y* [: J7 r/ z, V) `2 |9 }. r# ~
第一天：早：正常饮食 中：同上 晚：同上
: { V4 k/ x! D' P# A0 s 第一天准备期可以正常饮食，但是注意晚饭后别吃任何东西，戒甜食和零食，可以喝蜂蜜水
/ r6 V! a V/ T8 U$ x# Q7 @ 第二天：早：胡萝卜+生姜红茶（400ml） 中：同上 晚：杂粮粥
) M1 E) v, G6 R- B- V1 ^ J 一天下来你会发现小肚子变柔软了，精神也集中了。8 `7 U6 P2 K- Q$ Z1 P
第三天：早：断食，喝生姜红茶2杯（400ml） 中：杂粮粥 晚：杂粮粥
& \* o1 i5 `/ H3 g d 第四天：早：生姜红茶 中：正常饮食 晚：同上4 i- x% m0 N0 f) R% x
【生姜红茶的制作方法】
2 P7 c9 R7 p" m+ b从中医的角度我们已经知道，红茶和生姜有暖身作用。饮用生姜红茶有益增强身体代谢机能，提高脂肪的燃烧率。促使以前因为饮食过量而囤积的废物排泄体外。断食结束后，可以持续减肥的效果。
9 c& J8 F, C9 U p, Z7 ^, [; G+ g, F r 材料：立顿红茶一包、去皮生姜五片、蜂蜜适量! D( I9 q% Y, L
做法：把红茶包和生姜一起放入杯中，用九十度以上水冲泡，等稍温后放入蜂蜜3 M; g7 {! M9 T
要点：如果感觉到肚子有灼热的感觉时，要考虑减少生姜的用量
3 d- q8 m) k3 R& R一天饮用2至6杯就好$ b% g9 r: J! b4 u8 O4 [8 L
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发表于 2010-2-18 10:32
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