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本帖最后由 hijames 于 2015-8-31 20:42 编辑 % X% F }: G( T* b8 W9 i
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1.等待产后忧郁的自愈
) t" n$ {/ N x* M产妇在产后应努力让自己的心情放松,等待着体内激素水平调整,总会形成平衡,而使自己适应新的生活。
8 X( `7 K) I* Z5 m& z2.创造适宜的产后恢复环境
6 U$ }& j) n7 m; v9 t当产妇从医院回家时,要限制来探望的人,尤其是要关掉电话,为自己创造安静、舒适、卫生的休养环境。
- C) @* N- h- V( d8 o3.注意自我的心理调适
: ?( x% O a& R+ |! [ S在有了孩子以后,年轻妈妈的价值观会有所改变。抱着坦然的态度接受这一切,有益于帮助产妇摆脱消极情绪。可以做一些自己喜欢做的事情,沉浸在自己的爱好中而忘记烦恼。0 S9 r+ m, Q$ @, p3 j1 u
4.夫妻间要换位思考和彼此理解, X7 Y# S. |7 }6 d; _2 Q' K
有了孩子,丈夫会感到压力很大,他们会更勤奋地工作,妻子要理解丈夫;而丈夫也应该理解妻子产后身体的变化与照顾孩子的辛苦,主动分担家务。夫妻之间要相互理解和交流。
1 u) ]+ P0 Y3 p" y9 e* ~+ n. C W4 z5.产后饮食清淡而富有营养
% }) B& e7 E* p/ [' o) P产妇要吃营养丰富而又清淡的食物;与此同时,享受被亲人照顾的亲情,在感谢其爱心中,使自己得到心灵的调养。
. ?2 u+ `9 ?$ F0 ~$ G z6.休养中适度增加运动
; e9 I0 J5 t( F0 o, H产妇可以带着快乐心情做适量家务劳动和体育锻炼。这能够转移注意力,不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上。 i8 H; }, X$ s5 Z
7.珍惜每一个睡眠机会! j8 ]; ^9 m8 r6 j$ I3 d( C
产妇要学会创造各种条件,让自己睡觉。当孩子安然入睡时,产妇不要去洗洗涮涮,而是要抓紧时间闭目养神。
) b @! }+ U/ t7 d: @2 F3 n4 e. A# M8.学会寻求家人帮助; A: v7 p- o" v! b8 |4 I' r
产妇要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助,尽量让家人明白,不要只顾沉浸在增添新宝贝的快乐中而忽略了产妇的心理变化。请他们多陪自己说说话,及时告诉自己一些育儿的经验。
: S0 r* z M" w# p; T% e e' L9.正确面对问题 Z. ~/ ~0 a; r w! Y- d
如果产妇出现产[url=http://cosmetics.ifeng.com/whoo/index.html]后抑郁症[/url]的症状,要科学地治疗,及时在医生的指导下服用抗抑郁类药物,不要轻视抑郁症的危害性。
) l) w5 ?, A0 k f! [: C10.期望好时光与度过坏日子8 s; v0 s% a6 g+ g+ ]6 a
孩子是年轻妈妈的希望之源,孩子的健康与幸福是妈妈的责任和义务。所以你肯定会遇上困难与烦恼,在坏日子时你也要保持好心情,相信一切都会变好的,努力做好每件事。
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