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本帖最后由 hijames 于 2015-8-31 20:24 编辑
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0 }7 b; j" E5 A5 I周末,只要不是非得外出,都是我排毒瘦身的时间。
$ x1 h# b2 \; N$ E如果有两天空闲,周六轻食,周日基本半辟谷。+ K2 y" v; j7 E3 F, o
轻食,即少吃,吃的素、健康、清淡,减轻肠胃的负担。半辟谷,即一天只吃2-3个苹果或者只喝米汤等流食。# x" n9 q! D: z5 G
如果只有一天空闲,这一天早晨和午餐就是清淡并且少量的素食,晚餐不吃。9 d* t1 I5 D0 P* B- Z) Q
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对于辟谷,我个人保持中立的态度。; {# i, C; F& J6 d" ?. k2 p$ P# |/ N
我提倡少吃一点,每天保持7-8分饱的适度饥饿感,在身体素质可以的情况下,不吃晚饭。
5 p/ X) q# Y( a& @9 I自古老祖宗就有“过午不食”的说法。即吃过午饭后,就不再吃饭了。
* Y3 j; n. a- `1 O9 ^0 O“过饱伤人,饿治百病。”尤其是到了下午阴气渐盛,新陈代谢减缓,吃太多的下午茶、晚饭,只会增加肠胃的负担,因为它消化不了啊。所以根据个人身体情况少吃或不吃不是没有益处。
4 D7 [% a9 f" ~1 W$ ~- U当然,现代人的生活方式和古人不一样了。睡觉时间已经推迟,真的“过午不食”有的人估计会饿的睡不着觉的。领会精神就行。
9 q2 i2 w+ Q7 c' e/ ^( M: O8 z精神就是让身体适当的保持饥饿感,如我面所说每天保持7-8分饱的适度饥饿感。这也是很有必要的。
: y* [8 k( Y- x. J {4 c有益于脾胃的消化,有益于身体健康的。3 h4 p% a D9 w# I( K$ H. o5 b/ `
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现代人,不愁吃。恨不得多长几张嘴吃遍各地美食。我也有这样的愿望。5 \' P8 h6 F0 D7 _- J# y1 O; T: H
吃的花样太多,油水多,常常是吃的都走不动路了。
" _$ a6 o8 H# {8 g7 g所以,适当的少吃,吃的清淡,即轻食,我个人觉得很有必要的。请注意这句话的重点:适当。
4 _- k" m: S' \* E) K适当不等于盲目的节食,不等于不吃主食去减肥。. {2 L+ I3 Q' d1 s' u6 K5 L
为什么要吃主食,要好好吃饭,请参考以前的博文。以后我也会继续讲这话题。
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如果你的身体素质可以,即没有低血压低血糖等症状,饿一饿头不晕眼不花也不影响日常生活。可以试试半辟谷。全辟谷,我只试过一次,胃酸的受不了,身体素质不够强的还是别试了。
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食谱一:我最喜欢的白汤麻油面
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. x3 D! B- w( R- p白汤面是我最喜欢的面条煮法。不放酱油,不放荤油,也不是鸡汤或鱼汤做汤底,更没有杂五杂六的配菜。只是白面汤加麻油和最简单的调料~
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2 g1 N8 }; X$ [1 L( u0 C扬州的面条都是碱水面即面条里加了碱。小城里以前有很多机鲜面条的店,爷爷家就是其中之一。因为爷爷的钻石精神,还发明了鸡蛋面和其他种类的面条,据说连镇江甚至更远的都有人慕名而来。印象中有卖中刀面、宽面、小刀面、银须面、鸡蛋面还有的已经记不清了。面条最宽的就是宽面,其次是中刀面、小刀面、最细的是银须面,和粉丝差不多细,也是我最喜欢的,可惜现在难买到了。面条的附带品就是馄饨皮、饺子皮。现在好象只在彩衣街看到过有机面店。基本都是超市购了。/ T9 r9 j8 q0 O! C- v
面条买回家,分成若干小份团起来,团的要留有空隙不能太紧,放在太阳下晒干,可以保存很久。
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2 J) V1 G9 ~8 k" m# r材料:7 a6 M' M8 S, [8 u% ~
碱水面......1小把,大概50g1 I. m6 ?3 {& R8 `- {
盐、胡椒粉、蒜泥、麻油......各适量' I* }/ ^3 h. u- y) H! z
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做法:. x3 C0 j5 g9 ^2 r! P2 ]
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食谱二:红豆薏米
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. C) R& T* ]4 L9 M5 T做法参见:红豆薏米水9 \$ [, I3 J* S8 r7 [
早饭煮的红豆薏米水,水喝光了,剩下一点点红豆薏米~! y$ |7 s# _9 W E7 j8 G. a
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食谱三:梨糖水
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) Z Y! ^1 ?6 h U0 R9 {7 P很少空口直接吃梨,最多的吃法是煮梨糖水,或者蒸一蒸都可以。水不要放太多,完全不用再加糖,甜度够了~' H2 T# w# c$ K$ m, |) D( h- C
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材料:
- i( v* V( a* N7 S梨......1只6 h' D( c: F c) F5 B) V9 k
. S+ G! z% ]9 U& D- g$ g$ X6 S: ~做法:2 Z$ ~* F) I% g
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7 y2 [4 C9 k+ k7 d# q7 f; F以上三道食谱供一天食用,尽量安排在上午,下午喝点糖水。
3 n) y( a0 M5 L" E" d, T) G1 V: q, J你可以根据自己的身体情况来安排一天的轻食食谱。
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