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本帖最后由 hijames 于 2015-8-31 20:57 编辑 7 ~$ v+ Z& F. S+ u
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4 g% H# I8 T: ~# Y0 Z! c2、清蒸：
( g4 y% A. N: A) L. J0 Y, w8 G 蒸菜可利用瞬间高温来加热、煮熟蔬菜，营养素会比用大量水去汆烫来得容易保留。但也因为高温烹煮的关系，如果时间没有掌握好的话，青菜容易煮得软烂，这取决于外锅的水量、蔬菜量，用电饭锅蒸或炒菜锅蒸的方式也不同，需要较高的烹调技巧。9 `5 _1 M0 k6 \" X7 W4 \& [/ w
有医生表示，根据临床经验，将一人份生鲜蔬菜放入电饭锅蒸5分钟，就可以蒸出相当好吃的蔬菜，但深绿蔬菜蒸完的色泽会变得较不好看，因为是持续在100℃的蒸气之下，愈深绿色的蔬菜愈容易变黄。汆烫的话，通常是在水煮沸达100℃时放入生鲜蔬菜，此时会再降温，而且如果没有加锅盖的话，锅里的食材不会被闷在高温的环境，蒸气一直往上飘散在空气中，食材不会被闷煮，色泽就比较鲜艳。! h- i* d/ w. w3 ?, I; X" W% D
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发表于 2012-7-9 21:36
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