友情提示: 请千万不要登入陌生网站输入QQ号和密码,以防诈骗。
联系我时,请说明是从哪儿看到的,谢谢。
6 M( E2 l% @: i. O1 t; m5 u$ I/ z8 c V5 B3 O( E
很多人有睡午觉的习惯,但在这些人中,有一部分人却因睡姿不当、睡眠时间失度而使午睡质量大打折扣。* Y+ x4 k) A' L. H
据专家介绍,睡午觉不能太随便,科学、有效的午睡是健康充电的好方法,这里面就要注意四个要点和四个禁忌。
* ?# D. r% S. g7 B2 w# ^四个午睡要点:1 i4 l6 s- s( {$ @2 ?6 G
1、睡前不吃油腻食物,不吃得太饱。油腻食物会增加血黏稠度,加重冠状动脉病变,加重胃消化负担。
# m3 H4 v6 x2 S u% y4 K2、午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。0 o8 t4 {" X( r! t1 T5 K7 r {
3、睡姿应取头高脚低、右侧卧位。这样可以减少心脏压力,防止打鼾。' E w4 v. \6 L5 ?2 t; T
4、醒后轻度活动。午睡后要慢慢站起,再喝一杯水,以补充血容量,稀释血液黏稠度。不要马上从事复杂和危险的工作,因初醒时常使人产生恍惚感。 |