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本帖最后由 hijames 于 2015-8-31 19:47 编辑
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| | 分娩后家里人少不了给产妇炖一些营养丰富的汤,如鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等,认为这样可以补充营养,促进身体早些康复,还可使奶水多分泌些,使宝贝得到充足的母乳。但是产后不宜过早催乳,适宜在分娩1周后逐渐增加喝汤的量,以适应婴儿进食量渐增的需要。即使在1周后也不可无限制地喝汤,正确做法以不引起乳房胀痛为原则。" Y* `7 F4 i( v% ~2 A, U, ~
另外产妇也不适宜喝脂肪含量很高的浓汤,产妇分泌的高脂肪奶水容易让宝宝腹泻。应该给产妇多喝一些富含蛋白质、维生素、钙、磷、铁、锌等营养素的清汤,如精肉汤、蔬菜汤、蛋花汤、鲜鱼汤等。提醒一点,汤和肉要一同吃,这样才能真正摄取到营养 |
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月子食谱推荐之“软绵粥” | 产妇在产后身体虚弱,活动量较小,吃硬食容易造成消化不良。家人可以多做些粥给产妇吃。如松子仁可以润肠增液,滑肠通便,对妇女产后便秘有较好的疗效;黑米具有滋阴补肾,益气活血,养肝明目等疗效,有利于治疗产妇食欲不振、脾胃虚弱;猪肉富含维生素和蛋白质,适于体质虚弱、产后亏虚者服用…… |
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月子食谱推荐之“美味菜” | 适合坐月子吃的食物:莲藕 | 莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质,营养丰富, 清淡爽口,是祛淤生新的佳蔬良药,能够健脾益胃,润燥养阴,行血化淤,清热生乳。产妇多吃莲藕,能及早清除腹内积存的淤血,增进食欲,帮助消化,促使乳汁分泌,有助于对新生儿的喂养。 |
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新妈咪坐月子每周食谱安排推荐 | | 第一周(产后1-7天)饮食安排 | 早餐前空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝); {6 m' a3 k8 Y$ T) q. S2 c
早餐:麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。
6 m# r- k& J+ R9 _9 P3 K+ j0 a 10点:红豆汤一碗。 , i9 N8 A8 h1 o+ X* J1 Y* `3 d
午餐前空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝)
: O& G* t) g( _8 ~! _7 h) k+ N 午餐:麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。1 S- O5 X6 b- @# f9 U* B
3点:糯米粥一碗。
& w" V. j6 g# K y* d 晚餐前空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝), d! Y5 w2 M# Q) E8 V! y8 Z5 N3 N
晚餐:素炖品一碗。0 Q% @4 z3 V/ y) g0 j
晚上点心:红豆汤一碗。 |
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| 第二周(产后8-14天)饮食安排 | 早餐:麻油腰子一碗,蔬菜一碗,糯米粥一碗,薏仁饭一碗,杜仲粉一钱。
0 y/ |5 ]+ [1 u4 t8 R4 h- H; e% R, Z 10点:红豆汤1碗。# ~3 ~: l) E) s6 {$ S
午餐:麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗,杜仲粉一钱。2 m* Z/ I0 Z: L- s' X% l
3点:油饭一碗。, P t4 ^ J! r0 Y& Q/ o
晚餐:鱼汤一碗、杜仲粉一钱,素炖品一碗、杜仲粉一钱。 M7 q. C: l& {0 e
晚上点心:红豆汤一碗。 |
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| 第三、四周(产后15-30/40天)饮食安排 | 早餐:麻油鸡一碗、糯米粥一碗、薏仁饭一碗、水果一份。: {' m7 z8 P. l" u& m9 m5 X$ Q @
10点:红豆汤一碗。
# J4 f; \7 a( `* s: m; M6 ` 午餐:麻油鸡一碗、蔬菜一碗,水果一份。/ [+ b3 }4 q/ N5 F# ~5 N
3点:花生猪蹄或素炖品一碗。
4 b) C! |; `+ ^ 晚餐:鱼汤或素炖品一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗。. k4 K" J% K0 b* f
晚上点心:香菇糯米饭一碗。 |
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| 每周饮食禁忌食物 | 第一周禁忌食物:生冷食物,蒟弱,咸菜,腌渍白菜,梅干,日本茶,乌龙茶,啤酒,醋,红花油,猪油,牛油。: u+ _5 |% g1 m5 F: A: ]. e5 ~8 m" t" e
第二周禁忌食物:生冷食物,蒟弱,咸菜,腌渍白菜,梅干,日本茶,乌龙茶,啤酒。
5 i& N( s. C/ c# |. O1 z 第三、第四周禁忌食物:生冷食物,蒟弱,咸菜,腌渍白菜,梅干。 |
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. h; e# R7 p# p剖腹产后饮食注意事项 | 剖腹产的母亲对营养的要求比正常分娩的产妇更高。手术中所需要的麻醉、开腹等治疗手段,对身体本身就是一次打击,因此,剖腹产的母亲在产后恢复会比正常分娩者慢些。剖腹产后饮食的安排与自然产应有差别,6小时后宜服用一些流质的排气类食物(如萝卜汤等),以增强肠蠕动,促进排气,减少腹胀,并使大小便通畅。易发酵产气多的食物,如糖类、黄豆、豆浆、淀粉等,产妇也要少吃或不吃,以防腹胀。1 U9 z& C9 D9 B9 K) f$ h/ i
当产妇排气后,饮食可由流质改为半流质,食物宜富有营养且易消化。如蛋汤、烂粥、面条等,然后依产妇体质,饮食再逐渐恢复到正常……[详细] | |
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