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本帖最后由 hijames 于 2015-8-31 19:52 编辑 ' e/ \1 ]& F6 y' X* m+ t
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5 a8 S5 U8 ~1 k2 o 中医对于减肥有一套理论,认为大部分女性肥胖都与新陈代谢有关。其中3大类体质特别容易导致肥胖,分别是水肿型、肝郁气滞型及胃火旺盛型,它们可称为“肥女界三巨头”。下面我们就来针对这三种易胖体质开出中医减肥处方,教你如何减肥。
7 \: p4 l( u) m# l 1、火旺型
1 }/ j5 Z& r% n0 F* W6 H& F. b 特征:容易有饿的感觉,有口臭、口感、嘴破、易长痘痘及便秘问题。
3 {6 s5 f3 w/ Q' E' r$ W3 F# ? 胃火旺容易导致胃的蠕动较差,造成消化不全,有些人是体制或是生活习惯不佳造成肠胃机能不佳,而消化道机能不佳,对于身体循环代谢自然形成阻碍,是造成肥胖的隐忧之一。
0 j8 z2 `) G) N1 y 食补处方:辣的、油腻的食物及水果属酸性,吃太多容易引起胃火,因此饮食应尽量维持清淡口味,可多服用清热泻火的中药饮。0 u& R7 D; |4 u" T; e
清心药茶
8 ?' j" w" A+ Z, J3 N" L; T 材料:荷叶、山楂、白茅根
& w0 @+ t9 o6 L$ E8 x' i0 g2 o [& y 做法:以2000c.c滚水熬煮约15分钟,可当日常茶饮用。
6 c' `( a* s# R* y, @! ^5 D! ~ 作用:针对胃火旺所引起的症状加以改善。" S# H2 M/ N- _/ _3 o) q3 G( F
生活处方:胃火旺的成因有很多,绝大部分是因为吃了太多刺激的食物,熬夜,压力太大所造成,要改善此种状况除了服药之外,更重要的就是要戒除不良的生活习惯。* l* m: ^: O* T8 Q) t
2、气滞型
& A; S5 L P' r+ h8 S/ k$ n 特征:忧思郁闷、情绪不佳,导致肠胃功能失调,睡眠品质差,易犯生理毛病。
; c4 B3 S' F5 e) w# t 肝郁气滞型的发胖危机与精神情绪有关,这类型的胖美眉平时会有情绪不稳定,心情烦闷或易怒等情绪反应。由于间接影响到肠胃功能,因此可能出现暴食或厌食状态,使体型呈现上上下下不稳定状态。
* S$ T9 W4 V6 V8 [9 X0 c6 } 食补处方:可以多饮用一些有助安神镇定的花草茶,帮助稳定心神安宁。4 ^# t% _$ }: f* T
舒压花草茶1 c: x |3 h1 Z9 l5 B! h8 q
材料:薰衣草、菩提叶、洋甘菊
% }5 p) T; D. n) s8 M2 S9 _ 做法:以2000c.c滚水冲泡后当日常茶饮用。: F! k; o. \9 j- O
作用:具舒缓紧张、镇静神经、消除疲劳、帮助睡眠……等功用。
6 q6 Q0 |/ v h3 S$ h6 m5 r. V 生活处方:当感到压力繁重时,可适时招人倾诉;假日时经常到郊外三星,让芬多精带走心中的烦躁。3 B% c7 Z0 m4 r5 H
3、水肿型
! O. H8 b4 @! ^- [* }( X& V 特征:最爱吃凉性、重口味食物;容易口干、分泌物多、下半身有水肿现象。( C( z5 g3 J3 p8 G* W& {
水肿型肥胖就是指体内水分无法正常代谢,造成水分过多囤积于体内,循环相对造成阻碍而形成肥胖。
0 j/ q/ V- z& \7 D 针对水肿型的胖美眉,只要消除水肿现象,就能改善肥胖问题。而事实上会形成水肿身材与体内新陈代谢不良是息息相关的。6 W+ o6 w) y1 b4 H5 `: y' s
饮食处方:尽量维持清淡口味的饮食,睡前不摄取过多水分。
" y3 b7 p+ D! s 运动处方:因为血液中的淋巴系统无法正常发挥“清除废水”的功能,才导致你身材圆滚滚。多做淋巴伸展运动有助排出体内淤积的水分。
7 f+ {* O! t- t6 r; Q. M ·大背肌舒展运动" N ?1 S% X% ^7 h2 W
1、两手伸直在背后互握,掌心向内,上身不动。
. G0 h" e, U: `6 L) D( ~# R N# [ 2、将手臂缓缓向上抬高,肩部向后伸展,停留5秒后,再回复。
& D/ B! R: B7 k; Y 2组动作重复10次。
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1、两腿盘坐,双手举高交握于头顶,分别向左及向右弯曲,使侧腰明显被拉扯。
8 Y$ L' _5 a5 [2 r4 G 2、放下双手,并打开双腿,将身体向前压低,一直到最低的极限为止,维持5秒后放松。
' Y% N$ S; ?& L- U. b. r 2组动作重复5次。4 V* n( { A. E( u: Y: D
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