七种山药食谱减肥又丰胸

jay

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　　丰满的胸部是爱美的女生的追求，怎么才能够拥有挺翘丰满的胸部呢？编辑推荐7款山药丰胸食谱，美味易做，让你轻松吃出大咪咪，打造前凸后翘好身材。
　　许多MM听到食补，便想起了腰间那一圈悄悄涨起来的肥膘。但是适当的选择进补的食物，不仅能养生，还能瘦下来哦。淮山，这一日常的蔬菜，高营养、低热量的食品，是MM们食补的最佳选择哦！
% y( e8 Z$ N* [& _　　中医很早就将淮山入药治病，且有药中上品的美誉。淮山又名山药，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。其最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，淮山是一种非常理想的减肥瘦身食品。
　　淮山对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，淮山本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不用担心会发胖，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
　　下面介绍几款淮山美食，让爱美的MM们在享受美味的同时，让体重减下来，罩杯涨上去！
% F( L4 K) W+ s' i, j, L. e% o　　1、塑臂丰胸粥
　　材料：薏仁50克。枸杞15克。淮山50克。葛根10克
: e3 y$ R, J( i' d. S  h　　做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用。
  @# g1 H- m: q- k8 G5 {0 ^0 G　　2、美胸淮山奶
5 y' h0 r3 T& N% |4 l2 s　　材料：优酪乳1瓶。淮山粉适量
/ e& X0 I: u0 }7 Z　　做法：淮山粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可食用。
　　3、淮山苹果汁
　　材料：淮山粉15克。苹果1颗。鲜奶250cc
　　做法：苹果去皮切小块；淮山粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可食用。
+ s+ q0 ~& K% L# l3 Q3 W5 ]1 T　　4、淮山芝麻糊
" I8 v, o% G; J　　材料：淮山粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
2 B5 R* g3 Z7 q2 o　　做法：淮山粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可食用。
　　5、淮山蜜茶
　　材料：淮山粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
　　作法：淮山粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可食用。
1 r6 F) r4 g5 V; ?　　鲜淮山炒鸡片
　　6、鲜淮山炒鸡片
　　材料：鸡胸肉100g、淮山50g、黄酒，盐，味精，蛋清，干生粉(适量)
8 O2 |. b8 Q  P$ G% Z9 G4 g　　作法：将鸡胸肉洗净剔去筋，斜批成薄片，加黄酒，盐，味精，蛋清，干生粉上浆。山药洗净去皮切菱形片。炒锅烧热，用油滑锅后，加油烧至三成热，放入鸡片轻轻滑散，倒入山药片，成熟后倒入漏勺。锅里稍留底油，先下葱段略煸，放入鸡片，山药片，水，加调味料调好味，用湿淀粉勾芡，淋明油颠翻几下，即可装盘。
　　7、牛蒡淮山红枣羹
　　材料：牛蒡30g、淮山30g、红枣20g
8 X* v! d+ v' k' |0 o) i" M　　作法：淮山洗净，削皮，切滚刀块；牛蒡洗干净，用刀背刮去表面的皮，斜切厚片；红枣洗净，拍扁去核；煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮20分钟，转文火煲一个半小时，下盐调味即可饮用。